Question 1

Hvem kan deltage i Smartphone-eksperimentet 2027?

Accepted Answer

Alle, der har lyst til at prøve, hvordan livet føles uden smartphone! Eller som bare gerne vil holde 3 ugers digital detox.
Smartphone-eksperimentet henvender sig især til lærere og deres elever, men er i princippet åbent for alle: skoler, klasser, enkelte elever, familier, vennegrupper, (sports)foreninger, hold, afdelinger, enkeltpersoner i alle aldre osv.

Question 2

Fra hvilken alder kan børn og unge deltage? Kan folkeskolens yngste klasser også være med?

Accepted Answer

Der er ingen fast aldersgrænse. Også grundskoler kan deltage. I centrum står dog naturligvis børn og unge, der allerede har deres egen smartphone. Erfaringerne indtil nu viser, at det ofte er sværere for ældre unge at undvære smartphonen, og at de derfor kan have særlig gavn af Smartphone-eksperimentet.

Question 3

Skal hele klassen deltage?

Accepted Answer

Nej, Smartphone-eksperimentet er et frivilligt selvforsøg. Selv om en klasse beslutter sig for at deltage i Smartphone-eksperimentet, betyder det ikke, at alle skal slukke deres smartphone i 21 dage. Dem, der ikke vil undvære deres smartphone, men som deltager i undersøgelserne, udgør den vigtige kontrolgruppe.
Det er dog særlig godt, hvis så mange som muligt fra en klasse eller endda en hel skole er med sammen. Erfaringerne fra Østrig viser: Jo flere venner der deltager, desto lettere er det at undvære. Frygten for at gå glip af noget bliver mindre.

Question 4

Kan enkelte elever også deltage uden deres klasse?

Accepted Answer

Ja, enkelte elever kan også deltage uden deres klasse.
Det er naturligvis særlig godt, hvis man ikke går offline alene. Erfaringerne fra Østrig viser: Jo flere venner der deltager, desto lettere er det at undvære. Frygten for at gå glip af noget bliver mindre.

Question 5

Kan forældre, lærere og andre voksne også deltage?

Accepted Answer

Ja, helt udtrykkeligt! Også voksne er inviteret til at ændre deres smartphoneforbrug i tre uger.
Netop for unge er det ofte meget motiverende, når deres lærere eller forældre er med. Det skaber fællesskab og samhørighed, når alle går ind i eksperimentet sammen. Man kan udveksle erfaringer på en ægte måde. Hvis du har brug for din smartphone i dit arbejde, kan du vælge light-udgaven.

Question 6

Hvordan fungerer (forhånds)tilmeldingen? Tilmelder skolen alle deltagere, eller skal de tilmelde sig hver for sig?

Accepted Answer

Skoleklasser tilmeldes via deres lærer på www.smartphoneexperiment.org. Enkeltpersoner kan tilmelde sig direkte der. Hvis du forhåndstilmelder dig, får du jævnligt oplysninger og opdateringer på e-mail frem til eksperimentets start.
Forhåndstilmeldingen er uforpligtende. Den forpligter ikke til at deltage senere.

Question 7

Skal vi allerede ved tilmeldingen vide, hvor mange elever der kommer til at deltage?

Accepted Answer

Nej. Ved forhåndstilmeldingen er et ca.-tal nok, for eksempel klassens størrelse. Det behøver ikke at være afgjort endnu, om alle elever senere virkelig undværer deres smartphone.
Vigtigt: Også dem, der i sidste ende ikke undværer deres smartphone, bør om muligt frivilligt deltage i den videnskabelige undersøgelse og dermed give et vigtigt bidrag.

Question 8

Kan vores skole også gennemføre Smartphone-eksperimentet på et andet tidspunkt?

Accepted Answer

Ja. Den fælles start er planlagt til den 6. april 2027. Hvis den dato ikke passer på grund af ferie, prøver eller andre forpligtelser i skolen, kan skolerne også gennemføre eksperimentet på et andet tidspunkt.
Alle materialer kan også bruges, hvis eksperimentet gennemføres forskudt. Til den videnskabelige undersøgelse vil vi forsøge at finde en løsning.

Question 9

Handler Smartphone-eksperimentet udelukkende om at undvære smartphonen, eller også om andre enheder?

Accepted Answer

I centrum står det at undvære smartphonen. Det handler om at afbryde den konstante adgang til digitale tilbud, som er tilgængelig når som helst, i 21 dage.
Smartphone-eksperimentet har ikke til formål at forbande alle digitale medier ud af hverdagen. Computere, tablets og andre enheder er derfor ikke udelukket som udgangspunkt. Det afgørende er, at de ikke bare bruges som erstatning for smartphonen.

Question 10

Må eleverne fortsat bruge iPads eller laptops til undervisningen under eksperimentet?

Accepted Answer

Ja. Enheder, der er nødvendige i undervisningen, må fortsat bruges. Smartphone-eksperimentet skal ikke forstyrre eller besvære undervisningen.
I de tidligere eksperimenter i Østrig kunne eleverne fortsat bruge deres skole-tablets til skolebrug. Samtidig blev der holdt øje med, at de ikke blev en erstatning for privat smartphonebrug.

Question 11

Hvordan håndteres digitale skolebøger, lærings-apps, lektier og skolens kommunikationsplatforme?

Accepted Answer

Digitale programmer, der er nødvendige i skolen, bør fortsat kunne bruges. Det gælder for eksempel digitalt undervisningsmateriale, Padlets og læringstilbud på skolens enheder.
Skolerne bør på forhånd afklare, om der er programmer, hvor en smartphone er absolut nødvendig, og hvilke alternativer der eventuelt findes.

Question 12

Hvad gælder for privat brug af tablets, computere, tv og spillekonsoller?

Accepted Answer

Det at undvære fokuserer på smartphonen. Andre digitale enheder er som udgangspunkt ikke forbudt.
Smartphonen bør dog ikke bare erstattes af timevis af brug af andre skærme. Målet er at få tid til offline-aktiviteter: sport, at mødes med venner og familie, at genopdage gamle hobbyer, læsning, fælles oplevelser osv.
Ved tidligere eksperimenter skete der enkelte gange en forskydning over til andre enheder. Det er ikke i eksperimentets ånd.

Question 13

Må deltagerne i stedet bruge en simpel telefon uden internetadgang?

Accepted Answer

Ja. En simpel knaptelefon er udtrykkeligt tilladt. På den måde kan børn og unge stadig ringe eller skrive sms’er uden konstant at have adgang til sociale medier og andre digitale tilbud.
Ved de tidligere eksperimenter i Østrig har det vist sig godt at tage gamle mobiltelefoner i brug igen til formålet. Det er altså ikke nødvendigt at købe en ny enhed.

Question 14

Hvilke forskellige måder at deltage på findes der?

Accepted Answer

I Smartphone-eksperimentet er der to muligheder:
Fuld udgave: Smartphonen slukkes helt i 21 dage og bruges ikke.
Light-udgave: Brugen af smartphonen reduceres til højst én time om dagen. Særligt tidskrævende apps slettes eller deaktiveres.
Light-udgaven egner sig for eksempel til voksne, der har brug for deres smartphone i deres arbejde, eller til unge, der absolut har brug for bestemte digitale programmer.
Vi anbefaler dog om muligt den fulde udgave, fordi den giver den mest intensive oplevelse.

Question 15

Hvor er smartphonerne i de 21 dage? Opbevares de derhjemme eller i skolen?

Accepted Answer

Begge dele er muligt. Det har vist sig godt at opbevare smartphonerne derhjemme hos forældrene i de 21 dage. Det vigtige er, at de ikke bare ligger lige ved hånden på »børneværelset«. Forældre kan støtte deres børn ved sammen at finde på en god opbevaring. Det kan være et skab eller også en smartphonesafe med tidslås.
Alternativt kan skolerne tilbyde at opbevare enhederne sikkert. Det kan gøre det lettere at undvære, fordi fristelsen er mindre. På den anden side medfører det emner som ansvar og forsikring.
Beslutningen ligger i sidste ende hos de deltagende skoler og familier.
Grundlæggende gælder: Smartphone-eksperimentet er frivilligt og et eksperiment. Hver enkelt deltager kan i princippet hver dag selv beslutte at afbryde eksperimentet. At gøre det helt tydeligt gør det lettere for unge at give sig i kast med eksperimentet. Det er DERES beslutning, DERES udfordring.

Question 16

Bliver det kontrolleret, om deltagerne faktisk undværer deres smartphone?

Accepted Answer

Nej. Smartphone-eksperimentet er et frivilligt selvforsøg. Det handler ikke om at kontrollere eleverne, men om at give dem en ny oplevelse.
Ved de tidligere eksperimenter blev der derfor bevidst set bort fra at låse smartphonerne inde i skolen. Den, der vil afslutte eksperimentet før tid, kan når som helst selv træffe den beslutning. At gøre det helt tydeligt gør det lettere for unge at give sig i kast med eksperimentet.

Question 17

Hvordan kan de unge nås af deres forældre under eksperimentet?

Accepted Answer

Den, der fortsat skal eller vil kunne nås på telefon, kan bruge en simpel knaptelefon.
Derudover kan familier på forhånd aftale, hvordan de tager kontakt i hastende tilfælde. Ved de tidligere eksperimenter fungerede for eksempel også skolesekretariater som nødkontakt.
Erfaringerne fra Østrig viser, at mange bekymringer om tilgængelighed kan løses med en god forberedelse. Nogle gange hjælper det at huske, hvordan familier klarede det i tiden før smartphones.
Telefonnumre til nødkontakter (fx forældrenes) bør læres udenad.

Question 18

Hvordan fungerer hverdagen uden smartphone, for eksempel med Deutschlandticket, køreplaner eller digitale billetter?

Accepted Answer

Mange hverdagsfunktioner kan også organiseres uden smartphone. Det vigtige er i god tid at gøre sig tanker om mulige vanskeligheder.
I Østrig blev der sammen med transportvirksomheder fundet løsninger til digitale billetter. Nogle gange kunne eleverne under eksperimentet bruge udskrevne billetter.
I Tyskland findes i hvert fald Deutschlandticket som chipkort. Også Bahncard og mange månedskort findes som fysisk kort.
Vi hjælper jer med at finde løsninger.

Question 19

Hvad med programmer, der absolut kræver en smartphone, for eksempel til tofaktorgodkendelse?

Accepted Answer

Til mange smartphonefunktioner, der først blev anset for uundværlige, findes der andre løsninger. Hvis man absolut ikke kan undvære bestemte funktioner, er light-udgaven et godt alternativ.

Question 20

Er der tekniske muligheder for at blokere bestemte apps i 21 dage i stedet for helt at undvære smartphonen?

Accepted Answer

Der findes alle mulige tekniske muligheder for at blokere bestemte apps, og vi vil præsentere nogle af dem i en opdatering. Men detox-oplevelsen er naturligvis meget mere intensiv, hvis man slukker smartphonen helt. De fleste begrænsninger frister til at omgå dem. Undersøgelser tyder på, at selve tilstedeværelsen af smartphonen sænker den kognitive ydeevne, også selv om man slet ikke bruger den. En del af opmærksomheden bindes til at modstå fristelsen. Dermed er der mindre kapacitet tilbage til arbejdshukommelse, koncentration og logisk tænkning. Det gælder også for at give sig hen til alternative fritidsaktiviteter. Derfor er det bedre: Ude af øje, ude af sind.

Question 21

Hvordan kan vores skole forberede og organisere Smartphone-eksperimentet?

Accepted Answer

Forberedelsen begynder bedst med en samtale i klassen: Hvordan bruger vi vores smartphones? Hvad ville ændre sig, hvis vi undværede dem i tre uger? Hvilke bekymringer og forventninger har vi?
En god indgang er at se dokumentaren om det første Smartphone-eksperiment sammen. Den giver et ægte indtryk af, hvordan unge oplevede at undvære smartphonen.
Her er linket til dokumentaren (uden for Østrig kun tilgængelig via YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=Va36TihOKMQ
Bagefter kan eleverne sammen overveje, om de vil deltage. Det er desuden vigtigt at inddrage forældrene tidligt og afklare praktiske spørgsmål som tilgængelighed, billetter og opbevaring af enhederne.

Question 22

Findes der tjeklister, forældrebreve og andre materialer til deltagende skoler?

Accepted Answer

Ja. På vores hjemmeside vil vi løbende stille materialer til forberedelse og gennemførelse til rådighed på www.smartphoneexperiment.org. Der kommer tjeklister og praktiske hjælpemidler til skoler og familier.
Hvis du har forhåndstilmeldt dig, får du automatisk besked på e-mail, så snart der er nye materialer.
Desuden er der planlagt endnu et webinar før eksperimentets start, hvor vigtige organisatoriske spørgsmål samt tips og tricks til hverdagen bliver drøftet.

Question 23

Hvordan kan vi motivere eleverne til frivilligt at være med?

Accepted Answer

Det er helt normalt, hvis eleverne først reagerer med et klart nej. Ved det første Smartphone-eksperiment i Østrig ville stort set alle unge i begyndelsen ikke være med. Til sidst valgte 69 ud af 72 elever alligevel frivilligt at deltage.
Hvordan lykkedes det?
Det afgørende var at tage de unges indvendinger alvorligt og finde løsninger sammen. Mange var bange for at gå glip af noget, miste kontakten til venner eller måtte opgive deres Snapchat-streaks. Andre var bekymrede for, om de kunne nås, eller havde brug for deres smartphone til digitale billetter.
I stedet for at feje de bekymringer af bordet blev de talt igennem sammen, og der blev udviklet praktiske løsninger. For eksempel blev gamle knaptelefoner taget i brug igen, og der blev organiseret alternativer til digitale billetter.
Desuden har følgende vist sig at fungere:
Se dokumentaren om det første Smartphone-eksperiment sammen. Den viser ægte, hvordan andre unge oplevede de 21 dage. Her er linket til dokumentaren (uden for Østrig kun tilgængelig via YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=Va36TihOKMQ
Føre en mediedagbog. De unge dokumenterer deres skærmtid og deres tre mest brugte apps. Det skaber et grundlag for at tænke over deres eget forbrug.
Tale åbent sammen. Hvad gør smartphonen så vigtig? Hvad ville være særligt svært? Hvad kunne ændre sig uden smartphone?
Prøve det sammen i stedet for alene. Når mange venner er med, bliver frygten for at gå glip af noget mindre.
Det vigtigste: Overtal ikke, men gør nysgerrig. Smartphone-eksperimentet er ikke et forbud, men en invitation til at prøve noget nyt. De unge skal selv finde ud af, hvordan deres hverdag ændrer sig uden smartphone. Og beslutningen om at være med træffer de frivilligt.

Question 24

Hvordan kan vi inddrage forældre og tage deres bekymringer alvorligt?

Accepted Answer

Forældre bør informeres om eksperimentet så tidligt som muligt. Mange bekymringer handler om helt praktiske spørgsmål: Hvordan kan mit barn nås? Hvad sker der med digitale billetter? Hvordan kan jeg støtte mit barn, hvis det er svært at undvære?
Ved de tidligere eksperimenter har det vist sig godt at søge løsninger sammen med familierne, for eksempel at sikre tilgængelighed ved at bruge simple knaptelefoner.
Også forældre kan selv deltage i eksperimentet. Det kan hjælpe de unge, fordi de ikke skal gøre oplevelsen alene.
Til forberedelsen er der planlagt endnu et informationswebinar.

Question 25

Er det mest hensigtsmæssigt at starte med én klasse, eller at inddrage så mange klasser eller hele skolen som muligt?

Accepted Answer

Begge dele er muligt. De hidtidige erfaringer viser dog, at det at undvære sammen fungerer særligt godt.
Når mange elever deltager på samme tid, bliver frygten for at gå glip af noget mindre. Også fællesskabsfølelsen vokser.
I Østrig var der skoler med en deltagelsesprocent på omkring 80 procent. Fuld deltagelse er dog udtrykkeligt ikke nødvendig.
Det afgørende er, at deltagelsen forbliver frivillig.

Question 26

Nogle vil afbryde Smartphone-eksperimentet før tid, fordi de simpelthen ikke kan undvære deres smartphone. Hvordan kan vi håndtere deres skuffelse?

Accepted Answer

Smartphone-eksperimentet er et frivilligt selvforsøg. Den, der ikke holder de 21 dage ud, må afslutte eksperimentet når som helst.
I centrum står ikke at holde ud for enhver pris, men den personlige oplevelse og at tage fat på sit eget smartphoneforbrug.
Også en afbrydelse før tid kan være en anledning til at reflektere sammen: Hvorfor er det så svært for mig? Vil jeg have den slags afhængighed? Hvad var egentlig særligt svært? Hvordan klarede andre det? Hvad har jeg lært om min brug af smartphonen?

Question 27

Hvordan følges Smartphone-eksperimentet videnskabeligt?

Accepted Answer

Smartphone-eksperimentet følges videnskabeligt. Ved hjælp af internationalt anerkendte, standardiserede spørgeskemaer undersøges det, hvordan det at undvære smartphonen blandt andet påvirker deltagernes søvn, oplevelse af stress, humør og trivsel.
Undersøgelserne finder sted på flere tidspunkter, så ændringer under eksperimentet og efter det bliver synlige.

Question 28

Hvilke undersøgelser finder sted? Er det obligatorisk at deltage i dem?

Accepted Answer

Den videnskabelige opfølgning omfatter tre onlineundersøgelser:
30. marts til 5. april 2027: Første undersøgelse før eksperimentets start
27. april 2027: Anden undersøgelse efter de 21 dage
1. til 3. juni 2027: Tredje undersøgelse seks uger efter eksperimentets afslutning
Det er frivilligt at deltage i undersøgelserne.
Dels spørges alle, der deltager i Smartphone-eksperimentet og slukker deres smartphone.
Men der spørges også de elever, der har besluttet ikke at undvære deres smartphone i de 21 dage. De udgør den vigtige kontrolgruppe.

Question 29

Hvilke data indsamles, og hvordan beskyttes de?

Accepted Answer

Den videnskabelige undersøgelse foregår online og i en pseudonymiseret procedure. Deltagerne får en personlig deltagerkode til det og udfylder selv deres spørgeskemaer.
Bagefter kan de også hente deres individuelle resultater med deltagerkoden.
Enkeltheder om de indsamlede data, om opbevaring, om de deltagende forskningsinstitutioner og om databeskyttelse vil i god tid blive forklaret i oplysningerne om den videnskabelige undersøgelse.

Question 30

Hvilke ændringer er observeret ved de tidligere Smartphone-eksperimenter?

Accepted Answer

Følgeundersøgelsen af det første Smartphone-eksperiment 2025 viste tydelige positive ændringer:
Den psykiske trivsel steg med 30 %.
Depressive symptomer faldt med 33 %.
Disse forbedringer kunne også påvises seks uger senere.
En tredjedel af de unge, der holdt eksperimentet ud, opdagede nye hobbyer og fritidsaktiviteter.
Også Smartphone-eksperimentet 2026 blev fulgt videnskabeligt. Omkring 46.000 unge deltog denne gang i undersøgelserne. Resultaterne viste allerede efter tre uger uden smartphone tydelige forbedringer:
Søvn: Besvær med at falde i søvn og sove igennem faldt med 23 %.
Psykisk trivsel: Den steg med omkring 18 %. Piger havde større gavn af det end drenge.
Depressive symptomer: Andelen af børn og unge uden depressive symptomer steg med omkring 15 %. Den positive effekt kunne også påvises fem uger efter eksperimentet.
Problematisk internetbrug: Andelen af berørte faldt fra 71 % til 58 %.
Sociale kontakter: De unge følte sig ikke mere ensomme af at undvære smartphonen.
To tredjedele af deltagerne holdt de 21 dage helt ud.
Efter eksperimentet gik omkring to tredjedele af eleverne ind for begrænsninger af børns og unges brug af sociale medier.

Question 31

Hvor holdbare er resultaterne? Bruger unge deres smartphone mere bevidst, også måneder efter eksperimentet?

Accepted Answer

De hidtidige erfaringer viser, at eksperimentet kan sætte vigtige tankeprocesser i gang. Men ikke alle unge ændrer deres adfærd varigt.
Ved en opfølgende undersøgelse cirka et år efter det første eksperiment oplyste omkring en fjerdedel af deltagerne, at de varigt havde reduceret deres smartphonebrug.
Mange flere unge fortalte om en mere bevidst omgang, selv om deres skærmtid ikke nødvendigvis var blevet mindre.
Derfor vil vi gerne gentage Smartphone-eksperimentet jævnligt. At undvære én gang kan være en begyndelse – varige forandringer kræver ofte mere tid.

Question 32

Er der risiko for, at unge under eksperimentet bare viger over til andre skærme eller spillekonsoller?

Accepted Answer

Ja, det kan forekomme. Ved tidligere eksperimenter var der unge, der i stedet brugte mere tid på tablet, computer eller foran tv.
Samlet set var det dog de positive ændringer i fritidsadfærden, der var størst. Mange unge brugte den vundne tid på personlige møder, sport og andre aktiviteter uden for den digitale verden.
Netop derfor er det fornuftigt også at opfordre til fælles aktiviteter og alternativer til skærmbrug i løbet af de 21 dage.

Question 33

Kan erhvervsskoler og skoler med forskellige uddannelsesforudsætninger også deltage?

Accepted Answer

Ja. Smartphone-eksperimentet er udtrykkeligt åbent for alle skoleformer.
I Østrig deltog ud over gymnasier også mange Mittelschulen (en østrigsk skoletype). Vores mål er at nå så mange unge som muligt – uanset skoleform og uddannelsesbaggrund.
Netop de steder, hvor omgangen med digitale medier hidtil har været lidt diskuteret, kan eksperimentet give et vigtigt skub.
Også erhvervsskoler kan deltage.

Question 34

Fungerer Smartphone-eksperimentet også på skoler, hvor alle elever arbejder med iPads?

Accepted Answer

Ja. Skolebrug af iPads eller andre digitale enheder er foreneligt med Smartphone-eksperimentet.
I Østrig kunne eleverne fortsat bruge deres skole-tablets til undervisningen og skoleopgaver.
Det vigtige er, at enhederne ikke bruges privat som erstatning for smartphonen.

Question 35

Kan skoler gennemføre eksperimentet som led i en projektuge, sundhedsuge eller et skoleseminar?

Accepted Answer

Ja. Skoler kan indarbejde Smartphone-eksperimentet i eksisterende pædagogiske projekter og også gennemføre det på et andet tidspunkt.
Eksperimentet egner sig for eksempel som en del af en sundhedsuge eller et projektseminar i skolen. Også en årlig gentagelse er tænkelig.
Materialerne kan også bruges, hvis eksperimentet gennemføres forskudt.

Ofte stillede spørgsmål

A. Deltagelse og tilmelding

B. Eksperimentets regler

C. Praktisk gennemførelse

D. Forberedelse og støtte i skolen

E. Videnskabelig opfølgning og resultater

F. Særlige skoleformer og rammebetingelser