Question 1

Кой може да участва в Смартфон експеримента 2027?

Accepted Answer

Всички, които искат да изпробват какво е да живееш без смартфон! Или които просто искат да направят 3 седмици дигитален детокс.
Смартфон експериментът е насочен най-вече към учители и техните ученици, но по принцип е отворен за всички: училища, класове, отделни ученици, семейства, групи приятели, (спортни) клубове, отбори, отдели, хора от всякаква възраст и т.н.

Question 2

От каква възраст могат да участват деца и юноши? Могат ли да се включат и начални училища?

Accepted Answer

Няма твърда възрастова граница. Начални училища също могат да участват. В центъра на вниманието обаче са, разбира се, децата и юношите, които вече имат собствен смартфон. Досегашният опит показва, че на по-големите юноши често им е по-трудно да се откажат, затова те могат да се възползват особено много от Смартфон експеримента.

Question 3

Трябва ли да участва целият клас?

Accepted Answer

Не, Смартфон експериментът е доброволен личен експеримент. Дори когато един клас реши да участва, това не означава, че всички трябва да изключат смартфоните си за 21 дни. Тези, които не искат да се откажат от смартфона си, но участват в анкетите, образуват важната контролна група.
Особено полезно е обаче, когато колкото може повече ученици от един клас или дори от цялото училище участват заедно. Опитът от Австрия показва: колкото повече приятели участват, толкова по-лесно е въздържането. Страхът да не пропуснеш нещо става по-малък.

Question 4

Могат ли да участват и отделни ученици без своя клас?

Accepted Answer

Да, отделни ученици също могат да участват без своя клас.
Разбира се, особено полезно е да не излизаш офлайн сам. Опитът от Австрия показва: колкото повече приятели участват, толкова по-лесно е въздържането. Страхът да не пропуснеш нещо става по-малък.

Question 5

Могат ли да участват и родители, учители и други възрастни?

Accepted Answer

Да, изрично! И възрастните са поканени да променят начина, по който използват смартфона си, за три седмици.
Особено за юношите често е много мотивиращо, когато техните учители или родители се включат. Това създава чувство за общност и свързаност, когато всички заедно се впуснат в експеримента. Преживяванията могат да се споделят автентично. Който се нуждае от смартфона си за работа, може да избере Light варианта.

Question 6

Как работи (пред)регистрацията? Училището ли регистрира всички участници, или те трябва да се регистрират поотделно?

Accepted Answer

Училищните класове се регистрират на www.smartphoneexperiment.org чрез своя учител. Отделните хора могат да се регистрират там директно. Който се регистрира предварително, получава по имейл редовно информация и новини до старта на експеримента.
Предварителната регистрация е необвързваща. Тя не задължава към по-късно участие.

Question 7

Трябва ли още при регистрацията да знаем колко ученици ще участват?

Accepted Answer

Не. При предварителната регистрация е достатъчна приблизителна цифра, например големината на класа. Не е нужно още да е ясно дали по-късно всички ученици наистина ще се откажат от смартфона си.
Важно: Дори и тези, които в крайна сметка не се откажат от смартфона си, по възможност трябва доброволно да участват в научната анкета и така да направят важен принос.

Question 8

Може ли нашето училище да проведе Смартфон експеримента и в друг момент?

Accepted Answer

Да. Общият старт е планиран за 6 април 2027 г. Ако тази дата не е подходяща заради ваканции, изпити или други училищни ангажименти, училищата могат да проведат експеримента и в друг момент.
Всички материали могат да се използват и при провеждане с отместване във времето. За научната анкета ще се опитаме да намерим решение.

Question 9

Отказът само от смартфона ли се отнася в Смартфон експеримента, или и от други устройства?

Accepted Answer

В центъра е отказът от смартфона. Става дума за това да се прекъсне постоянният достъп до дигитални занимания, който е на разположение по всяко време, за 21 дни.
Смартфон експериментът не си поставя за цел да изгони всички дигитални медии от ежедневието. Затова компютрите, таблетите и другите устройства по принцип не са изключени. Решаващо е те да не се използват просто като заместител на смартфона.

Question 10

Могат ли учениците по време на експеримента да продължат да използват iPad или лаптопи за уроците?

Accepted Answer

Да. Устройствата, които са необходими за уроците, могат да се използват и занапред. Смартфон експериментът не бива да пречи на учебния процес или да го затруднява.
При досегашните експерименти в Австрия учениците можеха да продължат да използват училищните си таблети за учебни цели. Същевременно се внимаваше те да не се превърнат в заместител на личното използване на смартфона.

Question 11

Как се подхожда към дигиталните учебници, приложенията за учене, домашните работи и училищните комуникационни платформи?

Accepted Answer

Дигиталните приложения, необходими за училището, трябва да могат да се използват и занапред. Това се отнася например за дигитални учебни материали, Padlet и образователни ресурси на училищни устройства.
Училищата трябва предварително да изяснят дали има приложения, за които задължително е нужен смартфон, и какви алтернативи евентуално съществуват.

Question 12

Какво важи за личното използване на таблети, компютри, телевизори и игрови конзоли?

Accepted Answer

Отказът е съсредоточен върху смартфона. Другите дигитални устройства по принцип не са забранени.
Смартфонът обаче не бива просто да се замества с часове пред други екрани. Целта е да се спечели време за офлайн занимания: спорт, срещи с приятели и семейство, преоткриване на стари хобита, четене, общи начинания и т.н.
При по-ранни експерименти понякога се стигаше до преместване към други устройства. Това не е по смисъла на експеримента.

Question 13

Могат ли участниците вместо това да използват обикновен телефон без достъп до интернет?

Accepted Answer

Да. Обикновен телефон с бутони е изрично разрешен. Така децата и юношите могат да продължат да се обаждат или да пишат SMS, без постоянно да имат достъп до социалните мрежи и други дигитални занимания.
При досегашните експерименти в Австрия се е доказало като добро решение да се активират отново стари мобилни телефони. Така не е нужно да се купува специално ново устройство.

Question 14

Какви различни варианти на участие има?

Accepted Answer

В Смартфон експеримента има две възможности:
Пълен вариант: Смартфонът се изключва напълно за 21 дни и не се използва.
Light вариант: Използването на смартфона се свежда до най-много един час на ден. Особено времеемките приложения се изтриват или деактивират.
Light вариантът е подходящ например за възрастни, които се нуждаят от смартфона си за работа, или за юноши, които задължително се нуждаят от определени дигитални приложения.
Препоръчваме обаче по възможност пълния вариант, защото той дава най-интензивното преживяване.

Question 15

Къде остават смартфоните през тези 21 дни? Съхраняват ли се у дома, или в училище?

Accepted Answer

И двете са възможни. Доказало се е като добро решение смартфоните да се съхраняват през 21-те дни у дома при родителите. Важно е те да не стоят просто под ръка в „детската стая“. Родителите могат да подкрепят децата си, като заедно измислят добро място за съхранение. Това може да е шкаф или дори сейф за телефони със заключване по време.
Като алтернатива училищата могат да предложат устройствата да се съхраняват сигурно. Това може да улесни отказа, защото изкушението е по-малко. От друга страна, това поражда въпроси като отговорност и застраховка.
Решението в крайна сметка е на участващите училища и семейства.
По принцип важи: Смартфон експериментът е доброволен и е експеримент. Всеки участник по принцип може всеки ден сам да реши да прекрати експеримента. Да се каже това съвсем ясно улеснява младите хора да се впуснат в експеримента. Това е ТЯХНО решение, ТЯХНО предизвикателство.

Question 16

Контролира ли се дали участниците наистина се отказват от смартфона си?

Accepted Answer

Не. Смартфон експериментът е доброволен личен експеримент. Целта не е да се контролират учениците, а да им се даде възможност за ново преживяване.
При досегашните експерименти затова съзнателно беше решено смартфоните да не се заключват задължително в училище. Който иска да прекрати експеримента по-рано, може да вземе това решение по всяко време сам. Да се каже това съвсем ясно улеснява младите хора да се впуснат в експеримента.

Question 17

Как юношите остават достъпни за родителите си по време на експеримента?

Accepted Answer

Който трябва или иска да остане достъпен по телефона, може да използва обикновен телефон с бутони.
Освен това семействата могат предварително да се разберат как да се свържат в спешни случаи. При досегашните експерименти например и училищните секретариати изпълняваха функцията на контактна точка за спешни случаи.
Опитът от Австрия показва, че много притеснения за достъпността могат да се разрешат с добра подготовка. Понякога помага да си спомним как семействата са се справяли във времето преди смартфоните.
Телефонните номера на контактите за спешни случаи (напр. на родителите) трябва да се научат наизуст.

Question 18

Как протича ежедневието без смартфон, например с Deutschlandticket, разписания или дигитални билети?

Accepted Answer

Много ежедневни функции могат да се организират и без смартфон. Важно е навреме да се помисли за възможните трудности.
В Австрия заедно с транспортните компании бяха намерени решения за дигиталните билети. На места учениците можеха да използват по време на експеримента разпечатани билети.
В Германия поне Deutschlandticket се предлага като чип карта. Също и BahnCard, и много месечни билети има като физическа карта.
Ние ще ви помогнем да намерите решения.

Question 19

Какво да правим с приложения, които задължително изискват смартфон, например за двуфакторно удостоверяване?

Accepted Answer

За много функции на смартфона, които отначало се смятат за незаменими, има други решения. Ако от определени функции абсолютно не може да се откажем, Light вариантът е добра алтернатива.

Question 20

Има ли технически възможности за блокиране на определени приложения за 21 дни, вместо пълен отказ от смартфона?

Accepted Answer

Има всякакви технически възможности за блокиране на определени приложения и ще представим някои от тях в една актуализация. Но детокс преживяването е, разбира се, много по-интензивно, когато смартфонът се изключи напълно. Повечето ограничения изкушават човек да ги заобикаля. Проучвания показват, че вече самото присъствие на смартфона намалява когнитивната работоспособност, дори когато изобщо не го използваш. Част от вниманието се свързва с това да устоиш на изкушението. Така остава по-малко капацитет за работната памет, концентрацията и логическото мислене. Това важи и за това да се впуснеш в алтернативни занимания през свободното време. Затова по-добре: далеч от очите, далеч от ума.

Question 21

Как нашето училище може да подготви и организира Смартфон експеримента?

Accepted Answer

Най-добре е подготовката да започне с разговор в класа: Как използваме смартфоните си? Какво би се променило, ако се откажем от тях за три седмици? Какви притеснения и очаквания имаме?
Добро начало е съвместното гледане на документалния филм за първия Смартфон експеримент. Той дава автентична представа как юношите са преживели отказа.
Ето връзката към филма (извън Австрия е достъпен само през YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=Va36TihOKMQ
След това учениците могат заедно да обмислят дали искат да участват. Важно е също родителите да бъдат включени своевременно и практически въпроси като достъпността, билетите за транспорт и съхранението на устройствата да бъдат изяснени.

Question 22

Има ли чеклисти, писма до родителите и други материали за участващите училища?

Accepted Answer

Да. На нашия уебсайт постепенно ще предоставяме материали за подготовка и провеждане на www.smartphoneexperiment.org. Ще има чеклисти и практически помощни средства за училища и семейства.
Който се регистрира предварително, автоматично получава по имейл информация, щом станат налични нови материали.
Освен това преди началото на експеримента е планиран още един уебинар, в който ще се обсъдят важни организационни въпроси, както и съвети и трикове за ежедневието.

Question 23

Как можем да мотивираме учениците да участват доброволно?

Accepted Answer

Съвсем нормално е учениците първоначално да реагират с категорично не. При първия Смартфон експеримент в Австрия отначало практически всички юноши не искаха да участват. В крайна сметка обаче 69 от 72 ученици доброволно решиха да участват.
Как стана това?
Решаващо беше да се вземат на сериозно възраженията на юношите и заедно да се намерят решения. Мнозина се страхуваха да не пропуснат нещо, да не загубят контакта с приятелите си или да се откажат от своите Snapchat серии. Други се притесняваха за достъпността си или се нуждаеха от смартфона си за дигитални билети.
Вместо тези опасения да бъдат пренебрегвани, те бяха обсъдени заедно и бяха разработени практически решения. Например бяха активирани отново стари телефони с бутони и бяха организирани алтернативи за дигиталните билети.
Доказали са се и:
Съвместното гледане на документалния филм за първия Смартфон експеримент. Той показва автентично как други юноши са преживели 21-те дни. Ето връзката към филма (извън Австрия е достъпен само през YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=Va36TihOKMQ
Водене на медиен дневник. Юношите документират екранното си време и трите си най-използвани приложения. Това създава основа да се замислят над собственото си използване.
Откровен разговор. Какво прави смартфона толкова важен? Какво би било особено трудно? Какво би могло да се промени без смартфон?
Изпробване заедно, а не сами. Когато много приятели участват, страхът да не пропуснеш нещо става по-малък.
Най-важното: Не убеждавайте, а събудете любопитство. Смартфон експериментът не е забрана, а покана да опиташ нещо ново. Юношите сами трябва да открият как се променя ежедневието им без смартфон. А решението да участват те вземат доброволно.

Question 24

Как можем да включим родителите и да вземем на сериозно техните опасения?

Accepted Answer

Родителите трябва да бъдат информирани за експеримента възможно най-рано. Много притеснения засягат съвсем практически въпроси: Как детето ми ще остане достъпно? Какво ще стане с дигиталните билети? Как мога да подкрепя детето си, ако му е трудно да се откаже?
При досегашните експерименти се е доказало като добро решение заедно със семействата да се търсят решения, например достъпността да се осигури чрез използване на обикновени телефони с бутони.
И родителите могат сами да участват в експеримента. Това може да помогне на юношите, защото не им се налага да преживяват опита сами.
За подготовка е планиран още един информационен уебинар.

Question 25

По-добре ли е да започнем с един клас, или да включим възможно най-много класове, или цялото училище?

Accepted Answer

И двете са възможни. Досегашният опит обаче показва, че съвместният отказ работи особено добре.
Когато много ученици участват едновременно, страхът да не пропуснеш нещо става по-малък. Расте и чувството за общност.
В Австрия имаше училища с участие от около 80 процента. Пълно участие обаче изрично не е необходимо.
Решаващо е участието да остане доброволно.

Question 26

Някои ще прекратят Смартфон експеримента по-рано, защото просто не успяват да се откажат от смартфона си? Как да се справим с тяхното разочарование?

Accepted Answer

Смартфон експериментът е доброволен личен експеримент. Който не издържи 21-те дни, може да прекрати експеримента по всяко време.
В центъра не е издържането на всяка цена, а личният опит и осмислянето на собственото използване на смартфона.
И едно по-ранно прекратяване може да бъде повод за съвместно размишление: Защо ми е толкова трудно? Искам ли този вид зависимост? Какво точно беше особено трудно? Как са се справили другите? Какво научих за използването на смартфона си?

Question 27

Как Смартфон експериментът се съпровожда научно?

Accepted Answer

Смартфон експериментът се съпровожда научно. С помощта на международно признати, стандартизирани въпросници се изследва как отказът от смартфона се отразява, наред с другото, на съня, усещането за стрес, настроението и благополучието на участниците.
Анкетите се провеждат в няколко момента, за да станат видими промените по време на експеримента и след него.

Question 28

Какви анкети се провеждат? Задължително ли е участието в тях?

Accepted Answer

Научният надзор предвижда три онлайн анкети:
30 март до 5 април 2027 г.: Първа анкета преди началото на експеримента
27 април 2027 г.: Втора анкета след 21-те дни
1 до 3 юни 2027 г.: Трета анкета шест седмици след края на експеримента
Участието в анкетите е доброволно.
Анкетират се, от една страна, всички, които участват в Смартфон експеримента и изключват смартфона си.
Анкетират се обаче и учениците, които са решили да не се отказват от смартфона си през 21-те дни. Те образуват важната контролна група.

Question 29

Какви данни се събират и как се защитават?

Accepted Answer

Научната анкета се провежда онлайн и по псевдонимизиран начин. Участниците получават за целта личен код за участие и попълват въпросниците си сами.
След това чрез кода за участие могат да видят и индивидуалните си резултати.
Подробности за събираните данни, за съхранението, за участващите изследователски институции и за защитата на данните ще бъдат обяснени своевременно в информацията за научната анкета.

Question 30

Какви промени са наблюдавани при досегашните смартфон експерименти?

Accepted Answer

Съпровождащото проучване на първия Смартфон експеримент 2025 показа ясни положителни промени:
Психичното благополучие се повиши с 30%.
Депресивните симптоми намаляха с 33%.
Тези подобрения бяха установими и шест седмици по-късно.
Една трета от юношите, които издържаха експеримента, откриха нови хобита и занимания за свободното време.
И Смартфон експериментът 2026 беше съпроводен научно. Около 46 000 юноши участваха този път в анкетите. Резултатите показаха ясни подобрения още след три седмици без смартфон:
Сън: Проблемите със заспиването и поддържането на съня намаляха с 23%.
Психично благополучие: То се повиши с около 18%. Момичетата се възползваха повече от момчетата.
Депресивни симптоми: Делът на децата и юношите без депресивни симптоми се увеличи с около 15%. Този положителен ефект беше установим и пет седмици след експеримента.
Проблемна употреба на интернет: Делът на засегнатите спадна от 71% на 58%.
Социални контакти: Юношите не се чувстваха по-самотни заради отказа от смартфона.
Две трети от участниците издържаха напълно 21-те дни.
След експеримента около две трети от учениците се обявиха за ограничения в използването на социалните мрежи от деца и юноши.

Question 31

Колко устойчиви са резултатите? Използват ли юношите смартфона си по-съзнателно и месеци след експеримента?

Accepted Answer

Досегашният опит показва, че експериментът може да запали важни мисловни процеси. Не всички юноши обаче променят поведението си трайно.
При последваща анкета около година след първия експеримент около една четвърт от участниците съобщиха, че са намалили трайно използването на смартфона.
Много други юноши съобщиха за по-съзнателно отношение, дори когато екранното им време не е непременно намаляло.
Затова искаме да повтаряме Смартфон експеримента редовно. Еднократният отказ може да е начало — трайните промени често изискват повече време.

Question 32

Има ли опасност юношите по време на експеримента просто да се прехвърлят към други екрани или игрови конзоли?

Accepted Answer

Да, това може да се случи. При по-ранни експерименти имаше юноши, които вместо това прекарваха повече време на таблета, компютъра или пред телевизора.
Като цяло обаче положителните промени в начина на прекарване на свободното време преобладаваха. Много юноши използваха спечеленото време за лични срещи, спорт и други занимания извън дигиталния свят.
Именно затова е смислено през 21-те дни да се насърчават и общи занимания и алтернативи на използването на екрани.

Question 33

Могат ли да участват и професионални училища и училища с различни образователни предпоставки?

Accepted Answer

Да. Смартфон експериментът е изрично отворен за всички видове училища.
В Австрия освен гимназии участваха и множество средни училища (Mittelschulen). Нашата цел е да достигнем възможно най-много юноши — независимо от вида училище и образователния произход.
Именно там, където досега рядко се е говорило за използването на дигиталните медии, експериментът може да даде важен тласък.
И професионални училища могат да участват.

Question 34

Работи ли Смартфон експериментът и в училища, в които всички ученици работят с iPad?

Accepted Answer

Да. Училищното използване на iPad или други дигитални устройства е съвместимо със Смартфон експеримента.
В Австрия учениците можеха да продължат да използват училищните си таблети за уроците и училищните задачи.
Важно е устройствата да не се използват за лична употреба като заместител на смартфона.

Question 35

Могат ли училищата да проведат експеримента в рамките на проектна седмица, седмица на здравето или училищен семинар?

Accepted Answer

Да. Училищата могат да включат Смартфон експеримента в съществуващи педагогически проекти и да го проведат и в друг момент.
Експериментът е подходящ например като част от седмица на здравето или от училищен проектен семинар. Възможно е и ежегодно повторение.
Материалите могат да се използват и при провеждане с отместване във времето.

Често задавани въпроси

A. Участие и регистрация

B. Правила на експеримента

C. Практическо провеждане

D. Подготовка и подкрепа в училище

E. Научен надзор и резултати

F. Специални видове училища и рамкови условия