Μαθητές
Συμμετέχουν στο πείραμα και αφήνουν στην άκρη το smartphone τους για 3 εβδομάδες. Όσοι θέλουν να κρατήσουν το κινητό τους συμμετέχουν στην έρευνα ως ομάδα ελέγχου.
Οι αρμοδιότητες με μια ματιά
- Συμμετέχεις στο πείραμα και αφήνεις στην άκρη το smartphone σου για 3 εβδομάδες.
- Αν προτιμάς να κρατήσεις το κινητό σου, συμμετέχεις στην έρευνα ως ομάδα ελέγχου.
Τα τρία σημεία της έρευνας
30 Μαρ – 5 Απρ
Πρώτη έρευνα
Το πρώτο ερωτηματολόγιο (T1) καταγράφει τη διάθεση, τον ύπνο και τη χρήση του κινητού πριν ξεκινήσει το πείραμα.
27 Απρ
Λήξη
Μετά από τρεις εβδομάδες η πρόκληση τελειώνει και συμπληρώνεται το δεύτερο ερωτηματολόγιο (T2).
1–3 Ιουν
Μακροπρόθεσμη επίδραση
Έξι εβδομάδες αργότερα, το τρίτο ερωτηματολόγιο (T3) δείχνει τι έμεινε από την εμπειρία.
Αποφασίζεις εσύ.
Συχνές ερωτήσεις
Υλικό για λήψη
Το υλικό για λήψη για αυτή την ομάδα ετοιμάζεται και θα προστεθεί σύντομα.
Πείραμα Smartphone Light — Χρησιμοποίησε το κινητό έξυπνα.
Για όποιον δεν θέλει ή δεν μπορεί να αποχωριστεί εντελώς το κινητό.
Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη περιορίζεται το πολύ σε μία ώρα την ημέρα, οι περιττές εφαρμογές όπως TikTok, Instagram, Roblox και Fortnite διαγράφονται ή απενεργοποιούνται, και η προσοχή στρέφεται περισσότερο στην πραγματική ζωή.
- Διάγραψε περιττές εφαρμογές που σου τρώνε χρόνο
- Όχι κινητό τη νύχτα και όχι κινητό μετά τις 7 μ.μ.
- Όχι κινητό στην κρεβατοκάμαρα
- Ενεργοποίησε τη λειτουργία «Μην ενοχλείτε»
- Βάλε το smartphone σε λειτουργία πτήσης το απόγευμα
- Χρησιμοποίησε το κινητό μόνο σε συγκεκριμένες ώρες
- Αποχώρησε από περιττές ομάδες στο WhatsApp
- Προγραμμάτισε ημέρες χωρίς κινητό