21 ημέρες.
Χωρίς smartphone.
Πόσο τρελό είναι αυτό!
Πάνω από 70.000 μαθητές συμμετείχαν το 2026.
Το 2027 μπορείς να συμμετέχεις κι εσύ. Κάνε εγγραφή τώρα και λάβε όλες τις σημαντικές ενημερώσεις και πληροφορίες.
Με διεθνή κάλυψη, από τους New York Times μέχρι την Bild.
Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το Πείραμα Smartphone;
Ο επικεφαλής του έργου Fabian Scheck εξηγεί πώς λειτουργεί το Πείραμα Smartphone, πώς εξελίσσονται οι 21 ημέρες και τι δείχνει μέχρι στιγμής η επιστημονική αξιολόγηση.
Έχασες το webinar; Εδώ είναι η καταγραφή.
Δες την καταγραφήΠώς συμμετέχω;
Κάνε εγγραφή
Κάνε εγγραφή δωρεάν με τη φόρμα μας παρακάτω.
Ξεκίνα το πείραμα smartphone
Στις 6 Απριλίου 2027 απενεργοποίησε το smartphone σου και κράτησέ το στην άκρη για τρεις εβδομάδες - πάμε.
Άντεξε 21 ημέρες
Πλήρης πρόκληση ή εκδοχή Light — αποφασίζεις εσύ. Με την εκδοχή Light περιορίζεις τον χρόνο μπροστά στην οθόνη το πολύ σε μία ώρα την ημέρα και απενεργοποιείς τις εφαρμογές που χρησιμοποιείς περισσότερο.
Συμπλήρωσε το ερωτηματολόγιο
Βοήθησε την επιστημονική αξιολόγηση με τα σχόλιά σου.
Ποιος έχει ποιον ρόλο;
Είτε εκπαιδευτικός, είτε γονέας, είτε μαθητής — ο καθένας έχει τον δικό του ρόλο στο Πείραμα Smartphone. Εδώ θα βρεις όλες τις πληροφορίες, το υλικό και τις απαντήσεις στις πιο σημαντικές ερωτήσεις, καθαρά οργανωμένα και φτιαγμένα ειδικά για εσένα. Για καθεμιά από αυτές τις ομάδες έχουμε συγκεντρώσει σε ένα σημείο τις πιο σημαντικές πληροφορίες και το υλικό.
Μαθητές
Συμμετέχουν στο πείραμα και αφήνουν στην άκρη το smartphone τους για 3 εβδομάδες. Όσοι θέλουν να κρατήσουν το κινητό τους συμμετέχουν στην έρευνα ως ομάδα ελέγχου.
ΆνοιγμαΕκπαιδευτικοί
Οργανώνουν το πείραμα στην τάξη, μοιράζουν τους κωδικούς για τα ερωτηματολόγια και στηρίζουν τους μαθητές κατά τη διάρκεια των 3 εβδομάδων.
ΆνοιγμαΓονείς
Στηρίζουν το παιδί τους στο σπίτι κατά τη διάρκεια των 3 εβδομάδων, το βοηθούν να τα καταφέρει και θέτουν ένα σαφές πλαίσιο.
ΆνοιγμαΠείραμα Smartphone Light — Χρησιμοποίησε το κινητό έξυπνα.
Για όποιον δεν θέλει ή δεν μπορεί να αποχωριστεί εντελώς το κινητό.
Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη περιορίζεται το πολύ σε μία ώρα την ημέρα, οι περιττές εφαρμογές όπως TikTok, Instagram, Roblox και Fortnite διαγράφονται ή απενεργοποιούνται, και η προσοχή στρέφεται περισσότερο στην πραγματική ζωή.
- Διάγραψε περιττές εφαρμογές που σου τρώνε χρόνο
- Όχι κινητό τη νύχτα και όχι κινητό μετά τις 7 μ.μ.
- Όχι κινητό στην κρεβατοκάμαρα
- Ενεργοποίησε τη λειτουργία «Μην ενοχλείτε»
- Βάλε το smartphone σε λειτουργία πτήσης το απόγευμα
- Χρησιμοποίησε το κινητό μόνο σε συγκεκριμένες ώρες
- Αποχώρησε από περιττές ομάδες στο WhatsApp
- Προγραμμάτισε ημέρες χωρίς κινητό
Πώς λειτουργεί το Πείραμα Smartphone 2027
Έως 19 Μαρ
Προετοιμασία
Οι εγγραφές είναι ανοιχτές τώρα: οι σχολικές τάξεις εγγράφονται μέσω του εκπαιδευτικού τους, όλοι οι υπόλοιποι απευθείας — θα λάβεις όλες τις πληροφορίες και έναν προσωπικό κωδικό συμμετοχής.
30 Μαρ – 5 Απρ
Πρώτη έρευνα
Το πρώτο ερωτηματολόγιο (T1) καταγράφει τη διάθεση, τον ύπνο και τη χρήση του κινητού πριν ξεκινήσει το πείραμα.
6 Απρ
Έναρξη
Τα smartphone μπαίνουν στην άκρη — το πείραμα ξεκινά.
27 Απρ
Λήξη
Μετά από τρεις εβδομάδες η πρόκληση τελειώνει και συμπληρώνεται το δεύτερο ερωτηματολόγιο (T2).
1–3 Ιουν
Μακροπρόθεσμη επίδραση
Έξι εβδομάδες αργότερα, το τρίτο ερωτηματολόγιο (T3) δείχνει τι έμεινε από την εμπειρία.
Αποφασίζεις εσύ.
Φωνές από το πείραμα του 2026
Τι λένε οι συμμετέχοντες μετά τις 21 ημέρες.
«Ανακάλυψα ξανά την αγάπη μου για τις χειροτεχνίες. Είναι πολύ πιο απελευθερωτικό να μην είσαι στο κινητό, αλλά να πλέκεις, για παράδειγμα.»
Sophia, 11
«Ηρέμησα πολύ και δεν θύμωνα πια τόσο γρήγορα. Όταν ο αδερφός μου με ενοχλεί, δεν εκρήγνυμαι τόσο γρήγορα όσο πριν.»
Timo, 12
«Κατάφερα να αφιερώσω πολύ περισσότερο χρόνο στο χόμπι μου. Παίζω βόλεϊ και συναντιόμουν επίσης πολύ πιο συχνά με την καλύτερή μου φίλη.»
Sara, 12
«Έπαιζα τένις σε έναν σύλλογο μαζί με τους γονείς μου. Από τότε που απέκτησα κινητό, δεν είχα όρεξη να παίζω τένις. Τώρα ξεκίνησα ξανά και το απολαμβάνω πολύ.»
Andrea, 13
«Μας άκουγαν καλύτερα, συμμετείχαν στο μάθημα για περισσότερη ώρα, ήταν πολύ πιο συγκεντρωμένοι. Είδα χαρούμενα, ξεκούραστα πρόσωπα.»
Ingrid, 45
Πώς ξεκίνησαν όλα
Το 2025, 69 μαθητές από τρία τμήματα του Konrad Lorenz Gymnasium στο Gänserndorf έκαναν το πρώτο βήμα: 21 ημέρες χωρίς smartphone. Η δημοσιογράφος του ORF Lisa Gadenstätter και η ομάδα της στο Dok1 κατέγραψαν το πείραμα σε ένα συναρπαστικό ντοκιμαντέρ.
Όταν το επεισόδιο προβλήθηκε τον Σεπτέμβριο του 2025, έφτασε σε εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους στο ORF 1 και στο ORF ON — και οι New York Times και η Bild το κάλυψαν επίσης.
Η ανταπόκριση ήταν τόσο μεγάλη, που εκπαιδευτικοί και μαθητές από όλη την Αυστρία επικοινώνησαν στη συνέχεια, θέλοντας να δοκιμάσουν κι οι ίδιοι το πείραμα. Αυτό οδήγησε στη νέα πανελλαδική έναρξη τον Μάρτιο του 2026, στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από 72.000 παιδιά και έφηβοι από την Αυστρία, τη Γερμανία, την Ελβετία, το Νότιο Τιρόλο και το Λιχτενστάιν.
Ο πρώτος γύρος
Πάνω από 72.000 παιδιά και έφηβοι συμμετείχαν στο Πείραμα Smartphone 2026.
Τι δείχνει η επιστήμη
Επιστημονική παρακολούθηση από το Anton Proksch Institut, το Πανεπιστήμιο Sigmund Freud και την IR&C. Αξιολογήθηκαν περίπου 46.000 ερωτηματολόγια από το Πείραμα Smartphone 2026.
μαθητές
σχολεία
ερωτηματολόγια
χώρες
υπέρ περιορισμών
Ποσοστό ολοκλήρωσης
2 στους 3 μαθητές έφτασαν μέχρι το τέλος.
«Σήμερα είχα τη σημαντικότερη συνειδητοποίηση σε όλο το πείραμα: είμαι πιο ευτυχισμένη χωρίς το κινητό μου.»
Marie, 16, συμμετέχουσα
Προβληματική χρήση του διαδικτύου
Η προβληματική χρήση του διαδικτύου μειώθηκε κατά 13 ποσοστιαίες μονάδες.
0%
Πριν
0%
Μετά
«Είμαι πολύ περισσότερο έξω τώρα. Πριν ήμουν κυρίως μέσα.»
Lisa, 15, μαθήτρια
Εξοικονομημένος χρόνος οθόνης
0
ώρες χρόνου οθόνης εξοικονομήθηκαν, μόνο στην ομάδα πλήρους αποχής
= 841 έτη χρόνου οθόνης
Είναι περισσότερες ώρες από όσες θα μπορούσε να ζήσει ένας άνθρωπος σε 100 ζωές.
«Τα streaks στο Snapchat δεν με νοιάζουν πια. Καταλαβαίνεις πραγματικά πόσο άσκοπα είναι.»
Felix, 16
Τι λένε τα μέσα
Δημοσιεύματα για το Πείραμα Smartphone 2026.
Με κάλυψη και διεθνώς, από τους New York Times μέχρι την Bild.
Βραβεία
Οι άνθρωποι πίσω από το πείραμα
Fabian Scheck
Επικεφαλής του έργου, Konrad Lorenz Gymnasium
«Είναι εκπληκτικό να βλέπω τι γεννήθηκε από το τοπικό μας αυτοπείραμα στο Gänserndorf. Αυτό που συνεχίζει να με εκπλήσσει είναι πόση ηρεμία και αυτογνωσία μπορούν να κερδίσουν οι άνθρωποι όταν το smartphone μένει κλειστό για τρεις εβδομάδες.»
Verena Holler
Ιδρύτρια, Smarter Start
«Πολλά παιδιά και έφηβοι δεν μπορούν πια να φανταστούν τη ζωή χωρίς smartphone. Γι’ αυτό ακριβώς το Πείραμα Smartphone προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία: όταν το αφήνουν μαζί, για περιορισμένο χρονικό διάστημα και με υποστήριξη, βιώνουν τι αλλάζει στην πραγματικότητα όταν το κινητό δεν είναι διαθέσιμο για μερικές εβδομάδες. Εκεί βρίσκεται η πραγματική αξία του έργου — δεν πρόκειται για μια θεωρητική συζήτηση για τη χρήση των μέσων και την ευεξία, αλλά για εφήβους που αποκτούν δική τους εμπειρία και ανακαλύπτουν τι τους κάνει πραγματικά καλό.»
Oliver Scheibenbogen
Επιστημονικός σύμβουλος
«Τα δεδομένα δείχνουν πολύ καθαρά πόσο μπορούν να αλλάξουν ο ύπνος και η ευεξία μετά από μόλις τρεις εβδομάδες. Από ψυχολογική άποψη, το Πείραμα Smartphone έχει απόλυτο νόημα και είναι μια συναρπαστική παρέμβαση με πραγματική προστιθέμενη αξία.»
Τι λένε οι ειδικοί
«Στηρίζω το πείραμα, γιατί μας επιτρέπει να βιώσουμε άμεσα ποια θέση έχει πάρει το smartphone στην καθημερινότητά μας. Τρεις εβδομάδες χωρίς αυτό μπορούν να κάνουν ορατό τι αλλάζει στη συγκέντρωση, στον ύπνο, στον ελεύθερο χρόνο και στις κοινωνικές επαφές. Για μένα δεν πρόκειται για δαιμονοποίηση των…»Μετάφραση από το γερμανικό πρωτότυπο
Clemens Beisel
Συχνές ερωτήσεις
Για εκπαιδευτικούς
Για γονείς
Για μαθητές
Εδώ βλέπεις τις πιο σημαντικές ερωτήσεις. Όλες τις υπόλοιπες θα τις βρεις σε ξεχωριστή σελίδα.