Question 1

Quem pode participar na Experiência Smartphone 2027?

Accepted Answer

Todos os que queiram experimentar como é viver sem smartphone! Ou que simplesmente queiram fazer 3 semanas de desintoxicação digital (Digital Detox).
A Experiência Smartphone dirige-se sobretudo a docentes e aos seus alunos, mas está aberta a todos: escolas, turmas, alunos individuais, famílias, grupos de amigos, clubes (desportivos), equipas, departamentos, pessoas de qualquer idade, etc.

Question 2

A partir de que idade podem as crianças e os jovens participar? Também as escolas primárias podem participar?

Accepted Answer

Não há um limite de idade fixo. As escolas primárias também podem participar. O foco está, naturalmente, nas crianças e nos jovens que já têm um smartphone próprio. A experiência até agora mostra que os jovens mais velhos costumam ter mais dificuldade em abdicar do smartphone e, por isso, podem beneficiar particularmente da Experiência Smartphone.

Question 3

A turma inteira tem de participar?

Accepted Answer

Não, a Experiência Smartphone é uma experiência pessoal voluntária. Mesmo que uma turma decida participar na Experiência Smartphone, isso não significa que todos tenham de desligar o smartphone durante 21 dias. Quem não quiser abdicar do smartphone, mas participar nos inquéritos, forma o importante grupo de controlo.
Ajuda muito, no entanto, que participem o máximo de alunos possível da mesma turma ou até da escola inteira. A experiência da Áustria mostra: quanto mais amigos participam, mais fácil é abdicar. O medo de perder alguma coisa diminui.

Question 4

Podem participar alunos individuais, sem a sua turma?

Accepted Answer

Sim, também podem participar alunos individuais, sem a sua turma.
Claro que ajuda muito não ficar offline sozinho. A experiência da Áustria mostra: quanto mais amigos participam, mais fácil é abdicar. O medo de perder alguma coisa diminui.

Question 5

Também os pais, docentes e outros adultos podem participar?

Accepted Answer

Sim, expressamente! Também os adultos são convidados a mudar, durante três semanas, a forma como usam o smartphone.
Para os jovens, é muitas vezes muito motivador quando os seus professores ou os pais participam também. Cria um sentimento de comunidade e de ligação quando todos se envolvem juntos na experiência. As experiências podem ser partilhadas de forma autêntica. Quem precisa do smartphone para trabalhar pode escolher a versão light.

Question 6

Como funciona a (pré-)inscrição? A escola inscreve todos os participantes ou cada um tem de se registar individualmente?

Accepted Answer

As turmas são inscritas pelo respetivo docente em www.smartphoneexperiment.org. As pessoas individuais podem inscrever-se diretamente nesse site. Quem se pré-inscreve recebe por e-mail, até ao início da experiência, informações e novidades regularmente.
A pré-inscrição não é vinculativa. Não obriga a participar mais tarde.

Question 7

Temos de saber já na inscrição quantos alunos vão participar?

Accepted Answer

Não. Na pré-inscrição basta uma indicação aproximada, por exemplo o tamanho da turma. Não é preciso estar já definido se todos os alunos vão mesmo abdicar do smartphone.
Importante: mesmo quem, no fim, não abdicar do smartphone deve, se possível, participar voluntariamente no inquérito científico e dar assim um contributo importante.

Question 8

A nossa escola pode realizar a Experiência Smartphone noutra altura?

Accepted Answer

Sim. O início conjunto está previsto para 6 de abril de 2027. Se esta data não for adequada por causa de férias, exames ou outros compromissos escolares, as escolas podem realizar a experiência noutra altura.
Todos os materiais podem ser usados também numa realização desfasada no tempo. Para o inquérito científico, vamos tentar encontrar uma solução.

Question 9

A Experiência Smartphone consiste apenas em abdicar do smartphone ou também de outros dispositivos?

Accepted Answer

O foco está em abdicar do smartphone. Trata-se de interromper, durante 21 dias, o acesso constante e permanente a conteúdos digitais.
A Experiência Smartphone não pretende banir todos os media digitais do dia a dia. Por isso, computadores, tablets e outros dispositivos não estão excluídos à partida. O decisivo é que não sejam usados simplesmente como substituto do smartphone.

Question 10

Os alunos podem continuar a usar iPads ou portáteis nas aulas durante a experiência?

Accepted Answer

Sim. Os dispositivos necessários para as aulas podem continuar a ser usados. A Experiência Smartphone não deve prejudicar nem dificultar as aulas.
Nas experiências realizadas até agora na Áustria, os alunos puderam continuar a usar os tablets da escola para fins escolares. Ao mesmo tempo, teve-se o cuidado de que não passassem a substituir o uso privado do smartphone.

Question 11

Como se lida com manuais digitais, apps de aprendizagem, trabalhos de casa e plataformas de comunicação da escola?

Accepted Answer

As aplicações digitais necessárias para a escola devem poder continuar a ser usadas. É o caso, por exemplo, de materiais didáticos digitais, Padlets e ofertas de aprendizagem em dispositivos da escola.
As escolas devem esclarecer previamente se existem aplicações para as quais seja absolutamente necessário um smartphone e que alternativas há, se for caso disso.

Question 12

O que vale para o uso privado de tablets, computadores, televisões e consolas de jogos?

Accepted Answer

A renúncia concentra-se no smartphone. Os outros dispositivos digitais não estão, à partida, proibidos.
No entanto, o smartphone não deve ser simplesmente substituído por horas de utilização de outros ecrãs. O objetivo é ganhar tempo para atividades offline: desporto, encontros com amigos e família, redescobrir velhos hobbies, ler, fazer coisas em conjunto, etc.
Em experiências anteriores, houve casos pontuais de deslocação para outros dispositivos. Isso não corresponde ao espírito da experiência.

Question 13

Os participantes podem usar, em alternativa, um telemóvel simples sem acesso à internet?

Accepted Answer

Sim. Um telemóvel simples com teclas é expressamente permitido. Assim, as crianças e os jovens podem continuar a telefonar ou a enviar SMS, sem terem acesso constante às redes sociais e a outros conteúdos digitais.
Nas experiências realizadas até agora na Áustria, funcionou bem reativar telemóveis antigos para este fim. Por isso, não é preciso comprar um aparelho novo de propósito.

Question 14

Que variantes de participação existem?

Accepted Answer

Na Experiência Smartphone há duas possibilidades:
Versão completa: o smartphone é desligado por completo durante 21 dias e não é usado.
Versão light: o uso do smartphone é reduzido a, no máximo, uma hora por dia. As apps que mais tempo consomem são eliminadas ou desativadas.
A versão light é adequada, por exemplo, para adultos que precisam do smartphone para trabalhar ou para jovens que precisam mesmo de certas aplicações digitais.
Recomendamos, sempre que possível, a versão completa, porque proporciona a experiência mais intensa.

Question 15

Onde ficam os smartphones durante os 21 dias? Ficam guardados em casa ou na escola?

Accepted Answer

Ambas as opções são possíveis. Funcionou bem guardar os smartphones em casa, com os pais, durante os 21 dias. O importante é que não fiquem simplesmente à mão no “quarto das crianças”. Os pais podem apoiar os filhos pensando juntos num bom sítio para os guardar. Pode ser um armário ou até um cofre para telemóveis com fecho temporizado.
Em alternativa, as escolas podem oferecer-se para guardar os aparelhos em segurança. Isso pode facilitar a renúncia, porque a tentação é menor. Por outro lado, levanta questões como a responsabilidade e o seguro.
A decisão cabe, em última análise, às escolas e às famílias participantes.
Em princípio, aplica-se o seguinte: a Experiência Smartphone é voluntária e é uma experiência. Cada participante pode, em princípio, decidir todos os dias interromper a experiência. Deixar isto bem claro facilita que os jovens se envolvam na experiência. É a decisão DELES, o desafio DELES.

Question 16

Verifica-se se os participantes abdicam mesmo do smartphone?

Accepted Answer

Não. A Experiência Smartphone é uma experiência pessoal voluntária. O objetivo não é controlar os alunos, mas proporcionar-lhes uma nova experiência.
Por isso, nas experiências realizadas até agora, optou-se deliberadamente por não obrigar a trancar os smartphones na escola. Quem quiser terminar a experiência mais cedo pode tomar essa decisão a qualquer momento. Deixar isto bem claro facilita que os jovens se envolvam na experiência.

Question 17

Como é que os jovens se mantêm contactáveis pelos pais durante a experiência?

Accepted Answer

Quem precisar ou quiser continuar a ser contactável por telefone pode usar um telemóvel simples com teclas.
Além disso, as famílias podem combinar previamente como entrar em contacto em casos urgentes. Nas experiências realizadas até agora, os secretariados das escolas assumiram, por exemplo, a função de ponto de contacto para emergências.
A experiência da Áustria mostra que muitas preocupações com a contactabilidade se resolvem com uma boa preparação. Às vezes ajuda lembrar como as famílias faziam no tempo anterior aos smartphones.
Os números de telefone dos contactos de emergência (por exemplo, dos pais) devem ser decorados.

Question 18

Como funciona o dia a dia sem smartphone, por exemplo com o Deutschlandticket, horários ou bilhetes digitais?

Accepted Answer

Muitas funções do quotidiano podem ser organizadas sem smartphone. É importante pensar com antecedência nas possíveis dificuldades.
Na Áustria, foram encontradas soluções para bilhetes digitais em conjunto com as empresas de transportes. Em alguns casos, os alunos puderam usar bilhetes impressos durante a experiência.
Na Alemanha, o Deutschlandticket está pelo menos disponível em cartão com chip. Também o Bahncard e muitos passes mensais existem em cartão físico.
Ajudamos a encontrar soluções.

Question 19

E as aplicações que exigem mesmo um smartphone, por exemplo para a autenticação de dois fatores?

Accepted Answer

Para muitas funções do smartphone que, à primeira vista, parecem indispensáveis, existem outras soluções. Se for absolutamente impossível abdicar de certas funções, a versão light é uma boa alternativa.

Question 20

Existem possibilidades técnicas de bloquear certas apps durante 21 dias, em vez de abdicar totalmente do smartphone?

Accepted Answer

Existem todo o tipo de possibilidades técnicas para bloquear certas apps e vamos apresentar algumas delas numa atualização. Mas a experiência de desintoxicação (Detox) é, naturalmente, muito mais intensa quando se desliga completamente o smartphone. A maioria das restrições tenta-nos a contorná-las. Há estudos que indicam que a mera presença do smartphone já reduz o desempenho cognitivo, mesmo quando nem sequer o usamos. Parte da atenção fica ocupada a resistir à tentação. Assim, sobra menos capacidade para a memória de trabalho, a concentração e o raciocínio lógico. Isto vale também para o envolvimento em atividades de lazer alternativas. Por isso, é melhor: longe dos olhos, longe do coração.

Question 21

Como pode a nossa escola preparar e organizar a Experiência Smartphone?

Accepted Answer

O melhor é começar a preparação com uma conversa na turma: como usamos os nossos smartphones? O que mudaria se abdicássemos deles durante três semanas? Que preocupações e expectativas temos?
Um bom ponto de partida é ver em conjunto o documentário sobre a primeira Experiência Smartphone. Dá uma impressão autêntica de como os jovens viveram a renúncia.
Aqui fica o link para o documentário (fora da Áustria, só disponível no YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=Va36TihOKMQ
Depois, os alunos podem pensar em conjunto se querem participar. É também importante envolver os pais atempadamente e esclarecer questões práticas como a contactabilidade, os bilhetes de transporte e a guarda dos aparelhos.

Question 22

Existem listas de verificação, cartas para os pais e outros materiais para as escolas participantes?

Accepted Answer

Sim. No nosso site, vamos disponibilizando aos poucos materiais de preparação e realização em www.smartphoneexperiment.org. Haverá listas de verificação e ajudas práticas para escolas e famílias.
Quem se pré-inscreve recebe automaticamente por e-mail a informação assim que houver novos materiais disponíveis.
Além disso, está planeado mais um webinar antes do início da experiência, em que serão debatidas questões organizativas importantes, bem como dicas e truques para o dia a dia.

Question 23

Como podemos motivar os alunos a participar voluntariamente?

Accepted Answer

É perfeitamente normal que os alunos reajam, no início, com um não claro. Na primeira Experiência Smartphone, na Áustria, praticamente todos os jovens não queriam participar no começo. No fim, 69 de 72 alunos decidiram, ainda assim, participar voluntariamente.
Como se conseguiu isto?
O decisivo foi levar a sério as objeções dos jovens e encontrar soluções em conjunto. Muitos tinham medo de perder alguma coisa, de perder o contacto com os amigos ou de ter de abdicar dos seus streaks do Snapchat. Outros preocupavam-se com a sua contactabilidade ou precisavam do smartphone para bilhetes de transporte digitais.
Em vez de ignorar estas preocupações, falou-se delas em conjunto e desenvolveram-se soluções práticas. Por exemplo, reativaram-se telemóveis antigos com teclas e organizaram-se alternativas para os bilhetes digitais.
Também funcionou bem:
Ver em conjunto o documentário sobre a primeira Experiência Smartphone. Mostra de forma autêntica como outros jovens viveram os 21 dias. Aqui fica o link para o documentário (fora da Áustria, só disponível no YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=Va36TihOKMQ
Fazer um diário de media. Os jovens registam o seu tempo de ecrã e as três apps que mais usam. Isto cria uma base para refletirem sobre a sua própria utilização.
Conversar abertamente. O que torna o smartphone tão importante? O que seria particularmente difícil? O que poderia mudar sem smartphone?
Experimentar em conjunto, em vez de sozinho. Quando muitos amigos participam, o medo de perder alguma coisa diminui.
O mais importante: não convencer à força, mas despertar a curiosidade. A Experiência Smartphone não é uma proibição, é um convite a experimentar algo novo. Os jovens devem descobrir por si próprios como o seu dia a dia muda sem smartphone. E a decisão de participar é deles, voluntariamente.

Question 24

Como podemos envolver os pais e levar a sério as suas preocupações?

Accepted Answer

Os pais devem ser informados sobre a experiência o mais cedo possível. Muitas preocupações dizem respeito a questões muito práticas: como é que o meu filho continua contactável? O que acontece aos bilhetes de transporte digitais? Como posso apoiar o meu filho se ele tiver dificuldade em abdicar?
Nas experiências realizadas até agora, funcionou bem procurar soluções em conjunto com as famílias, por exemplo garantir a contactabilidade através de telemóveis simples com teclas.
Também os pais podem participar na experiência. Isso pode ajudar os jovens, porque não têm de passar pela experiência sozinhos.
Para a preparação, está planeado mais um webinar informativo.

Question 25

É mais sensato começar com uma turma ou envolver o máximo de turmas possível, ou mesmo a escola inteira?

Accepted Answer

Ambas as opções são possíveis. No entanto, a experiência até agora mostra que a renúncia conjunta funciona particularmente bem.
Quando muitos alunos participam ao mesmo tempo, o medo de perder alguma coisa diminui. O sentimento de comunidade também cresce.
Na Áustria, houve escolas com uma taxa de participação de cerca de 80 por cento. Uma participação total não é, porém, expressamente necessária.
O decisivo é que a participação continue a ser voluntária.

Question 26

Alguns vão abandonar a Experiência Smartphone mais cedo, porque simplesmente não conseguem abdicar do smartphone? Como podemos lidar com as suas desilusões?

Accepted Answer

A Experiência Smartphone é uma experiência pessoal voluntária. Quem não aguentar os 21 dias pode terminar a experiência a qualquer momento.
O foco não está em aguentar a todo o custo, mas na experiência pessoal e na reflexão sobre a própria utilização do smartphone.
Mesmo um abandono precoce pode ser uma oportunidade para refletir em conjunto: porque é que isto me custa tanto? Quero este tipo de dependência? O que foi particularmente difícil? Como lidaram os outros com isso? O que aprendi sobre a minha utilização do smartphone?

Question 27

Como é que a Experiência Smartphone é acompanhada cientificamente?

Accepted Answer

A Experiência Smartphone tem acompanhamento científico. Com questionários padronizados e reconhecidos internacionalmente, investiga-se como abdicar do smartphone afeta, entre outros aspetos, o sono, a sensação de stress, o humor e o bem-estar dos participantes.
Os inquéritos realizam-se em vários momentos, para que as mudanças durante a experiência e depois dela se tornem visíveis.

Question 28

Que inquéritos se realizam? A participação é obrigatória?

Accepted Answer

O acompanhamento científico prevê três inquéritos online:
30 de março a 5 de abril de 2027: primeiro inquérito, antes do início da experiência
27 de abril de 2027: segundo inquérito, após os 21 dias
1 a 3 de junho de 2027: terceiro inquérito, seis semanas após o fim da experiência
A participação nos inquéritos é voluntária.
Por um lado, são inquiridos todos os que participam na Experiência Smartphone e desligam o smartphone.
Mas são também inquiridos os alunos que decidiram não abdicar do smartphone durante os 21 dias. Formam o importante grupo de controlo.

Question 29

Que dados são recolhidos e como são protegidos?

Accepted Answer

O inquérito científico é feito online e num procedimento pseudonimizado. Para isso, os participantes recebem um código de participação pessoal e preenchem eles próprios os seus questionários.
Depois, podem também consultar os seus resultados individuais através do código de participação.
Os pormenores sobre os dados recolhidos, o armazenamento, as instituições de investigação envolvidas e a proteção de dados serão explicados, no momento oportuno, na informação sobre o inquérito científico.

Question 30

Que mudanças foram observadas nas Experiências Smartphone anteriores?

Accepted Answer

O estudo de acompanhamento da primeira Experiência Smartphone 2025 mostrou mudanças positivas claras:
O bem-estar psicológico aumentou 30 %.
Os sintomas depressivos diminuíram 33 %.
Estas melhorias ainda eram detetáveis seis semanas depois.
Um terço dos jovens que aguentaram a experiência descobriu novos hobbies e atividades de lazer.
Também a Experiência Smartphone 2026 teve acompanhamento científico. Desta vez, cerca de 46 000 jovens participaram nos inquéritos. Os resultados mostraram melhorias claras logo após três semanas sem smartphone:
Sono: as dificuldades em adormecer e em manter o sono diminuíram 23 %.
Bem-estar psicológico: aumentou cerca de 18 %. As raparigas beneficiaram mais do que os rapazes.
Sintomas depressivos: a proporção de crianças e jovens sem sintomas depressivos aumentou cerca de 15 %. Este efeito positivo ainda era detetável cinco semanas após a experiência.
Uso problemático da internet: a proporção de afetados desceu de 71 % para 58 %.
Contactos sociais: os jovens não se sentiram mais sozinhos por abdicarem do smartphone.
Dois terços dos participantes aguentaram os 21 dias por completo.
Após a experiência, cerca de dois terços dos alunos manifestaram-se a favor de restrições à utilização das redes sociais por crianças e jovens.

Question 31

Quão duradouros são os resultados? Os jovens usam o smartphone de forma mais consciente também meses depois da experiência?

Accepted Answer

Os resultados até agora mostram que a experiência pode desencadear processos de reflexão importantes. No entanto, nem todos os jovens mudam o seu comportamento de forma duradoura.
Num inquérito de seguimento realizado cerca de um ano após a primeira experiência, cerca de um quarto dos participantes indicou ter reduzido de forma duradoura a utilização do smartphone.
Muitos outros jovens relataram uma utilização mais consciente, mesmo que o seu tempo de ecrã não tivesse necessariamente diminuído.
Por isso, queremos repetir a Experiência Smartphone regularmente. Abdicar uma só vez pode ser um começo – mudanças duradouras exigem muitas vezes mais tempo.

Question 32

Existe o risco de os jovens, durante a experiência, simplesmente passarem para outros ecrãs ou consolas de jogos?

Accepted Answer

Sim, isso pode acontecer. Em experiências anteriores, houve jovens que passaram mais tempo no tablet, no computador ou à frente da televisão.
No conjunto, porém, predominaram as mudanças positivas nos hábitos de lazer. Muitos jovens aproveitaram o tempo ganho para encontros pessoais, desporto e outras atividades fora do mundo digital.
É precisamente por isso que faz sentido incentivar, durante os 21 dias, atividades em conjunto e alternativas ao uso de ecrãs.

Question 33

Também as escolas profissionais e as escolas com diferentes condições de partida na educação podem participar?

Accepted Answer

Sim. A Experiência Smartphone está expressamente aberta a todos os tipos de escola.
Na Áustria, além dos Gymnasien (liceus), participaram também numerosas Mittelschulen (escolas do ensino básico geral). O nosso objetivo é chegar ao maior número possível de jovens – independentemente do tipo de escola e do contexto educativo.
Sobretudo onde, até agora, se falou pouco do uso dos media digitais, a experiência pode dar um impulso importante.
As escolas profissionais também podem participar.

Question 34

A Experiência Smartphone também funciona em escolas onde todos os alunos trabalham com iPads?

Accepted Answer

Sim. O uso escolar de iPads ou de outros dispositivos digitais é compatível com a Experiência Smartphone.
Na Áustria, os alunos puderam continuar a usar os tablets da escola nas aulas e em tarefas escolares.
O importante é que os dispositivos não sejam usados, na vida privada, como substituto do smartphone.

Question 35

As escolas podem realizar a experiência no âmbito de uma semana de projeto, de uma semana da saúde ou de um seminário escolar?

Accepted Answer

Sim. As escolas podem integrar a Experiência Smartphone em projetos pedagógicos existentes e realizá-la também noutra altura.
A experiência é adequada, por exemplo, como parte de uma semana da saúde ou de um seminário de projeto escolar. Também é possível repeti-la anualmente.
Os materiais também podem ser usados numa realização desfasada no tempo.

Perguntas frequentes

A. Participação e inscrição

B. Regras da experiência

C. Realização prática

D. Preparação e acompanhamento na escola

E. Acompanhamento científico e resultados

F. Tipos de escola e condições especiais