21 dias.
Sem smartphone.
Que loucura!
Mais de 70 000 alunos participaram em 2026.
Em 2027, também podes fazer parte. Inscreve-te agora e recebe todas as novidades e informações importantes.
Com cobertura internacional, do New York Times ao Bild.
Tens curiosidade sobre a Experiência Smartphone?
O coordenador do projeto, Fabian Scheck, explica como funciona a Experiência Smartphone, como decorrem os 21 dias e o que a avaliação científica mostra até agora.
Perdeste o webinar? Aqui está a gravação.
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Começa a Experiência Smartphone
A 6 de abril de 2027, desliga o smartphone e guarda-o durante três semanas — é agora.
Aguenta os 21 dias
Desafio completo ou versão light — tu decides. Na versão light, reduzes o tempo de ecrã para, no máximo, uma hora por dia e desativas as apps que mais usas.
Preenche o questionário
Ajuda a avaliação científica com o teu contributo.
Quem tem que papel?
Sejas docente, pai ou mãe, ou aluno — todos têm o seu papel na Experiência Smartphone. Aqui encontras todas as informações, materiais e respostas às perguntas mais importantes, organizados com clareza e pensados para ti. Para cada um destes grupos, reunimos num só lugar as informações e os materiais mais importantes.
Alunos
Participam na experiência e põem o smartphone de lado durante 3 semanas. Quem quiser ficar com o telemóvel participa no inquérito como grupo de controlo.
AbrirDocentes
Organizam a experiência na turma, distribuem os códigos para os inquéritos e acompanham os alunos ao longo das 3 semanas.
AbrirPais
Apoiam o filho ou a filha em casa durante as 3 semanas, ajudam a manter o rumo e estabelecem um enquadramento claro.
AbrirExperiência Smartphone Light — Usa o smartphone de forma inteligente.
Para quem não quer, ou não pode, ficar totalmente sem smartphone.
O tempo de ecrã é reduzido a, no máximo, uma hora por dia, as apps desnecessárias como TikTok, Instagram, Roblox e Fortnite são eliminadas ou desativadas, e dá-se mais atenção à vida real.
- Eliminar apps desnecessárias que roubam tempo
- Sem smartphone de noite nem depois das 19h
- Sem smartphone no quarto
- Ativar o modo Não incomodar
- Pôr o smartphone em modo de avião à tarde
- Usar o smartphone apenas em horários definidos
- Sair de grupos de WhatsApp desnecessários
- Planear dias sem smartphone
Como funciona a Experiência Smartphone 2027
Até 19 de março
Preparação
A inscrição já está aberta: as turmas inscrevem-se através do docente, todos os outros diretamente — recebes todas as informações e um código de participação pessoal.
30 mar – 5 abr
Primeiro inquérito
O primeiro questionário (T1) regista o humor, o sono e o uso do smartphone antes de a experiência começar.
6 abr
Início
Os smartphones são guardados — a experiência começa.
27 abr
Fim
Passadas três semanas, o desafio termina e preenche-se o segundo questionário (T2).
1–3 jun
Efeito a longo prazo
Seis semanas depois, o terceiro questionário (T3) mostra o que ficou desta experiência.
Tu decides.
Vozes da experiência de 2026
O que dizem os participantes depois dos 21 dias.
«Redescobri o meu gosto por trabalhos manuais. É muito mais libertador não estar agarrado ao smartphone, mas sim a fazer malha, por exemplo.»
Sophia, 11
«Acalmei imenso e já não me zangava tão depressa. Quando o meu irmão me irrita, já não explodo tão depressa como antes.»
Timo, 12
«Consegui dedicar-me muito mais ao meu hobby. Jogo voleibol e também estive muito mais vezes com a minha melhor amiga.»
Sara, 12
«Antes ia ao clube de ténis com os meus pais. Desde que tenho smartphone, deixei de ter vontade de jogar ténis. Agora voltei a começar e divirto-me imenso.»
Andrea, 13
«Ouviram-nos melhor, participaram mais tempo nas aulas, estavam muito mais concentrados. Vi rostos felizes e bem descansados.»
Ingrid, 45
Como tudo começou
Em 2025, 69 alunos de três turmas do Konrad Lorenz Gymnasium, em Gänserndorf, deram o primeiro passo: 21 dias sem smartphone. A jornalista da ORF Lisa Gadenstätter e a sua equipa do Dok1 documentaram a experiência num documentário empolgante.
Quando o episódio foi para o ar, em setembro de 2025, chegou a centenas de milhares de pessoas na ORF 1 e na ORF ON — o New York Times e o Bild também falaram dele.
A reação foi tão grande que docentes e alunos de toda a Áustria entraram em contacto depois, querendo experimentar por conta própria. Isso levou ao relançamento nacional em março de 2026, em que participaram mais de 72 000 crianças e jovens da Áustria, Alemanha, Suíça, Tirol do Sul e Listenstaine.
A primeira edição
Mais de 72 000 crianças e jovens participaram na Experiência Smartphone 2026.
O que mostra a ciência
Acompanhamento do Anton Proksch Institut, da Universidade Sigmund Freud e da IR&C. Cerca de 46 000 questionários da Experiência Smartphone 2026 avaliados.
alunos
escolas
questionários
países
a favor de restrições
Taxa de conclusão
2 em cada 3 alunos chegaram até ao fim.
«Hoje tive a descoberta mais importante de toda a experiência: sou mais feliz sem smartphone.»
Marie, 16 anos, participante
Uso problemático da internet
O uso problemático da internet desceu 13 pontos percentuais.
0%
Antes
0%
Depois
«Estou muito mais ao ar livre agora. Antes, estava quase sempre dentro de casa.»
Lisa, 15 anos, aluna
Tempo de ecrã poupado
0
horas de tempo de ecrã poupadas, só no grupo de abstinência total
= 841 anos de tempo de ecrã
São mais horas do que uma única pessoa conseguiria passar em 100 vidas.
«Os streaks do Snapchat já não me dizem nada. Nota-se mesmo como é inútil.»
Felix, 16 anos
O que dizem os media
Cobertura da Experiência Smartphone 2026.
Com cobertura internacional também, do New York Times ao Bild.
Prémios
As pessoas por trás da experiência
Fabian Scheck
Coordenador do projeto, Konrad Lorenz Gymnasium
«É fantástico ver o que nasceu da nossa experiência pessoal regional em Gänserndorf. O que continua a surpreender-me é quanta calma e autoconhecimento as pessoas podem ganhar quando o smartphone fica desligado durante três semanas.»
Verena Holler
Fundadora da Smarter Start
«Muitas crianças e jovens já não conseguem imaginar a vida sem smartphone. É precisamente por isso que a Experiência Smartphone oferece uma oportunidade única: ao abdicarem dele em conjunto, por tempo limitado e com acompanhamento, vivem na pele o que realmente muda quando o smartphone não está disponível durante algumas semanas. É aí que está o verdadeiro valor do projeto — não é uma discussão teórica sobre o uso dos media e o bem-estar, são os jovens a fazerem a sua própria experiência e a descobrirem o que de facto lhes faz bem.»
Oliver Scheibenbogen
Consultor científico
«Os dados mostram com muita clareza quanto o sono e o bem-estar podem mudar logo após três semanas. Do ponto de vista psicológico, a Experiência Smartphone faz todo o sentido e é uma intervenção empolgante, com um valor acrescentado real.»
O que dizem os especialistas
«Apoio a experiência porque ela nos permite perceber diretamente que lugar o smartphone passou a ocupar no nosso dia a dia. Três semanas sem ele podem tornar visível o que muda na concentração, no sono, nos tempos livres e nos contactos sociais. Para mim, não se trata de demonizar os dispositivos…»Traduzido do original em alemão
Clemens Beisel
Perguntas frequentes
Para docentes
Para pais
Para alunos
Aqui vês as perguntas mais importantes. Todas as outras estão numa página própria.