Alunos
Participam na experiência e põem o smartphone de lado durante 3 semanas. Quem quiser ficar com o telemóvel participa no inquérito como grupo de controlo.
Tarefas num relance
- Participa na experiência e põe o smartphone de lado durante 3 semanas.
- Se preferires ficar com o telemóvel, participa no inquérito como grupo de controlo.
Os três momentos do inquérito
30 mar – 5 abr
Primeiro inquérito
O primeiro questionário (T1) regista o humor, o sono e o uso do smartphone antes de a experiência começar.
27 abr
Fim
Passadas três semanas, o desafio termina e preenche-se o segundo questionário (T2).
1–3 jun
Efeito a longo prazo
Seis semanas depois, o terceiro questionário (T3) mostra o que ficou desta experiência.
Tu decides.
Perguntas frequentes
Materiais para descarregar
Os materiais para descarregar destinados a este grupo estão a ser preparados e serão disponibilizados em breve.
Experiência Smartphone Light — Usa o smartphone de forma inteligente.
Para quem não quer, ou não pode, ficar totalmente sem smartphone.
O tempo de ecrã é reduzido a, no máximo, uma hora por dia, as apps desnecessárias como TikTok, Instagram, Roblox e Fortnite são eliminadas ou desativadas, e dá-se mais atenção à vida real.
- Eliminar apps desnecessárias que roubam tempo
- Sem smartphone de noite nem depois das 19h
- Sem smartphone no quarto
- Ativar o modo Não incomodar
- Pôr o smartphone em modo de avião à tarde
- Usar o smartphone apenas em horários definidos
- Sair de grupos de WhatsApp desnecessários
- Planear dias sem smartphone