Question 1

Vem kan delta i Smartphone-experimentet 2027?

Accepted Answer

Alla som vill pröva hur det känns att leva utan smartphone! Eller som helt enkelt vill göra 3 veckors digital detox.
Smartphone-experimentet riktar sig framför allt till lärare och deras elever, men är i princip öppet för alla: skolor, klasser, enskilda elever, familjer, vänkretsar, (idrotts)föreningar, lag, avdelningar, privatpersoner i alla åldrar med mera.

Question 2

Från vilken ålder kan barn och ungdomar delta? Kan även grundskolor vara med?

Accepted Answer

Det finns ingen fast åldersgräns. Även grundskolor kan delta. I centrum står dock förstås barn och ungdomar som redan har en egen smartphone. Erfarenheterna hittills visar att äldre ungdomar ofta tycker att det är svårare att avstå och därför kan ha särskilt stor nytta av Smartphone-experimentet.

Question 3

Måste hela klassen delta?

Accepted Answer

Nej, Smartphone-experimentet är ett frivilligt självexperiment. Även om en klass bestämmer sig för att delta betyder det inte att alla måste stänga av sin smartphone i 21 dagar. De som inte vill avstå från sin smartphone men ändå deltar i enkäterna utgör den viktiga kontrollgruppen.
Det är dock särskilt värdefullt om så många som möjligt i en klass, eller till och med i en hel skola, är med tillsammans. Erfarenheterna från Österrike visar: ju fler kompisar som deltar, desto lättare är det att avstå. Rädslan för att missa något blir mindre.

Question 4

Kan enskilda elever delta utan sin klass?

Accepted Answer

Ja, enskilda elever kan delta även utan sin klass.
Det är förstås särskilt värdefullt om man inte går offline ensam. Erfarenheterna från Österrike visar: ju fler kompisar som deltar, desto lättare är det att avstå. Rädslan för att missa något blir mindre.

Question 5

Kan även föräldrar, lärare och andra vuxna delta?

Accepted Answer

Ja, uttryckligen! Även vuxna är välkomna att förändra sin smartphoneanvändning under tre veckor.
Särskilt för ungdomar är det ofta mycket motiverande när deras lärare eller föräldrar också är med. Det skapar gemenskap och samhörighet när alla ger sig in i experimentet tillsammans. Erfarenheter kan utbytas på ett äkta sätt. Den som behöver sin smartphone i jobbet kan välja light-varianten.

Question 6

Hur fungerar (förhands)anmälan? Anmäler skolan alla deltagare, eller måste de registrera sig var för sig?

Accepted Answer

Skolklasser anmäls via sin lärare på www.smartphoneexperiment.org. Privatpersoner kan anmäla sig direkt där. Den som förhandsanmäler sig får regelbundet information och uppdateringar via e-post fram till experimentets start.
Förhandsanmälan är icke-bindande. Den förpliktar inte till att delta senare.

Question 7

Måste vi redan vid anmälan veta hur många elever som kommer att delta?

Accepted Answer

Nej. Vid förhandsanmälan räcker en ungefärlig uppgift, till exempel klassens storlek. Det behöver inte vara bestämt än om alla elever senare verkligen kommer att avstå från sin smartphone.
Viktigt: Även de som till slut inte avstår från sin smartphone bör om möjligt delta frivilligt i den vetenskapliga enkäten och på så sätt ge ett viktigt bidrag.

Question 8

Kan vår skola genomföra Smartphone-experimentet vid en annan tidpunkt?

Accepted Answer

Ja. Den gemensamma starten är planerad till den 6 april 2027. Om det datumet inte passar på grund av lov, prov eller andra åtaganden i skolan kan skolor genomföra experimentet vid en annan tidpunkt.
Allt material kan också användas vid ett genomförande vid en annan tidpunkt. För den vetenskapliga enkäten ska vi försöka hitta en lösning.

Question 9

Handlar Smartphone-experimentet enbart om att avstå från smartphonen, eller också från andra enheter?

Accepted Answer

I centrum står att avstå från smartphonen. Det handlar om att bryta den ständiga, alltid tillgängliga åtkomsten till digitala erbjudanden i 21 dagar.
Smartphone-experimentet syftar inte till att förbjuda alla digitala medier i vardagen. Datorer, surfplattor och andra enheter är därför inte i princip uteslutna. Det avgörande är att de inte bara används som ersättning för smartphonen.

Question 10

Får eleverna fortsätta använda iPads eller bärbara datorer i undervisningen under experimentet?

Accepted Answer

Ja. Enheter som behövs i undervisningen får fortfarande användas. Smartphone-experimentet ska inte störa eller försvåra undervisningen.
Under de tidigare experimenten i Österrike kunde eleverna fortsätta använda sina skolsurfplattor för skolbruk. Samtidigt såg man till att de inte blev en ersättning för privat smartphoneanvändning.

Question 11

Hur hanteras digitala läroböcker, inlärningsappar, läxor och skolans kommunikationsplattformar?

Accepted Answer

Digitala tillämpningar som behövs för skolarbetet bör fortfarande kunna användas. Det gäller till exempel digitalt undervisningsmaterial, Padlets och lärresurser på skolans enheter.
Skolor bör i förväg klargöra om det finns tillämpningar som kräver en smartphone och vilka alternativ som i så fall finns.

Question 12

Vad gäller för privat användning av surfplattor, datorer, tv-apparater och spelkonsoler?

Accepted Answer

Avståendet gäller smartphonen. Andra digitala enheter är inte i princip förbjudna.
Smartphonen bör dock inte bara ersättas av timmar framför andra skärmar. Målet är att få tid över till offlineaktiviteter: idrott, att träffa vänner och familj, att återupptäcka gamla hobbyer, läsa, göra saker tillsammans med mera.
Vid tidigare experiment förekom det enstaka gånger att man i stället flyttade över till andra enheter. Det är inte i experimentets anda.

Question 13

Får deltagarna i stället använda en enkel telefon utan internetanslutning?

Accepted Answer

Ja. En enkel knapptelefon är uttryckligen tillåten. På så sätt kan barn och ungdomar fortfarande ringa eller skicka sms utan att ständigt ha tillgång till sociala medier och andra digitala erbjudanden.
Under de tidigare experimenten i Österrike har det fungerat bra att ta fram gamla mobiltelefoner igen. Det är alltså inte nödvändigt att köpa en ny enhet.

Question 14

Vilka olika sätt att delta finns det?

Accepted Answer

Smartphone-experimentet har två alternativ:
Fullvariant: Smartphonen stängs av helt i 21 dagar och används inte.
Light-variant: Smartphoneanvändningen minskas till högst en timme om dagen. Särskilt tidskrävande appar tas bort eller inaktiveras.
Light-varianten passar till exempel vuxna som behöver sin smartphone i jobbet, eller ungdomar som absolut behöver vissa digitala tillämpningar.
Vi rekommenderar dock om möjligt fullvarianten, eftersom den ger den mest intensiva upplevelsen.

Question 15

Var förvaras smartphonerna under de 21 dagarna? Hemma eller i skolan?

Accepted Answer

Båda alternativen är möjliga. Det har fungerat bra att förvara smartphonerna hemma hos föräldrarna under de 21 dagarna. Viktigt är att de inte bara ligger lätt tillgängliga i ”barnrummet”. Föräldrar kan stötta sina barn genom att tillsammans fundera ut ett bra förvaringsställe. Det kan vara ett skåp ett mobilskåp med tidslås.
Alternativt kan skolor erbjuda sig att förvara enheterna säkert. Det kan göra det lättare att avstå, eftersom frestelsen blir mindre. Å andra sidan väcker det frågor om ansvar och försäkring.
Beslutet ligger i slutändan hos de deltagande skolorna och familjerna.
I grunden gäller: Smartphone-experimentet är frivilligt och ett experiment. Varje deltagare kan i princip varje dag själv besluta att avbryta experimentet. Att göra det riktigt tydligt gör det lättare för unga att ge sig in i experimentet. Det är DERAS beslut, DERAS utmaning.

Question 16

Kontrolleras det om deltagarna verkligen avstår från sin smartphone?

Accepted Answer

Nej. Smartphone-experimentet är ett frivilligt självexperiment. Det handlar inte om att kontrollera eleverna, utan om att ge dem en ny erfarenhet.
Under de tidigare experimenten avstod man därför medvetet från att obligatoriskt låsa in smartphonerna i skolan. Den som vill avsluta experimentet i förtid kan alltid fatta det beslutet själv. Att göra det riktigt tydligt gör det lättare för unga att ge sig in i experimentet.

Question 17

Hur kan ungdomarna nås av sina föräldrar under experimentet?

Accepted Answer

Den som fortfarande behöver eller vill kunna nås per telefon kan använda en enkel knapptelefon.
Dessutom kan familjer i förväg komma överens om hur de tar kontakt i brådskande fall. Under de tidigare experimenten fungerade till exempel också skolornas expeditioner som kontaktpunkt i nödfall.
Erfarenheterna från Österrike visar att många farhågor kring nåbarhet kan lösas med bra förberedelser. Ibland hjälper det att komma ihåg hur familjer gjorde under tiden före smartphones.
Telefonnummer till nödkontakter (till exempel föräldrarna) bör läras utantill.

Question 18

Hur fungerar vardagen utan smartphone, till exempel med Deutschlandticket, tidtabeller eller digitala biljetter?

Accepted Answer

Många vardagliga funktioner går att ordna även utan smartphone. Det är viktigt att i god tid fundera över möjliga svårigheter.
I Österrike hittades lösningar för digitala biljetter tillsammans med trafikföretag. Delvis kunde eleverna använda utskrivna biljetter under experimentet.
I Tyskland finns åtminstone Deutschlandticket som chipkort. Även Bahncard och många månadsbiljetter finns som fysiskt kort.
Vi hjälper er att hitta lösningar.

Question 19

Hur är det med tillämpningar som absolut kräver en smartphone, till exempel för tvåfaktorsautentisering?

Accepted Answer

Det finns andra lösningar för många smartphonefunktioner som först verkade oumbärliga. Om man absolut inte kan avstå från vissa funktioner är light-varianten ett bra alternativ.

Question 20

Finns det tekniska möjligheter att spärra vissa appar i 21 dagar i stället för att avstå helt från smartphonen?

Accepted Answer

Det finns alla möjliga tekniska sätt att spärra vissa appar, och vi kommer att presentera några av dem i en uppdatering. Men detoxupplevelsen är förstås mycket intensivare när man stänger av smartphonen helt. De flesta begränsningar lockar till att kringgå dem. Studier tyder på att redan smartphonens blotta närvaro sänker den kognitiva förmågan, även om man inte alls använder den. En del av uppmärksamheten binds för att stå emot frestelsen. Då blir det mindre kapacitet kvar för arbetsminne, koncentration och logiskt tänkande. Det gäller också förmågan att ge sig in i alternativa fritidsaktiviteter. Därför är det bättre: Ur sikte, ur sinne.

Question 21

Hur kan vår skola förbereda och organisera Smartphone-experimentet?

Accepted Answer

Förberedelsen börjar bäst med ett samtal i klassen: Hur använder vi våra smartphones? Vad skulle förändras om vi avstod från dem i tre veckor? Vilka farhågor och förväntningar har vi?
En bra ingång är att tillsammans titta på dokumentären om det första Smartphone-experimentet. Den ger ett äkta intryck av hur ungdomar upplevde att avstå.
Här är länken till dokumentären (utanför Österrike endast tillgänglig via YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=Va36TihOKMQ
Därefter kan eleverna tillsammans fundera på om de vill delta. Det är också viktigt att involvera föräldrarna tidigt och klara ut praktiska frågor som nåbarhet, biljetter och förvaring av enheterna.

Question 22

Finns det checklistor, föräldrabrev och annat material för deltagande skolor?

Accepted Answer

Ja. På vår webbplats kommer vi efter hand att tillhandahålla material för förberedelse och genomförande på www.smartphoneexperiment.org. Det kommer att finnas checklistor och praktiska hjälpmedel för skolor och familjer.
Den som förhandsanmäler sig får automatiskt ett e-postmeddelande så fort nytt material finns tillgängligt.
Dessutom planeras ytterligare ett webbinarium innan experimentet börjar, där viktiga organisatoriska frågor samt tips och trix för vardagen tas upp.

Question 23

Hur kan vi motivera eleverna att delta frivilligt?

Accepted Answer

Det är helt normalt att eleverna först reagerar med ett tydligt nej. Vid det första Smartphone-experimentet i Österrike ville praktiskt taget alla ungdomar först inte vara med. Till slut valde ändå 69 av 72 elever frivilligt att delta.
Hur lyckades det?
Det avgörande var att ta ungdomarnas invändningar på allvar och hitta lösningar tillsammans. Många var rädda för att missa något, förlora kontakten med vänner eller tvingas ge upp sina Snapchat-streaks. Andra oroade sig för sin nåbarhet eller behövde sin smartphone för digitala biljetter.
I stället för att vifta bort farhågorna diskuterades de tillsammans och praktiska lösningar togs fram. Till exempel togs gamla knapptelefoner fram igen och alternativ för digitala biljetter ordnades.
Dessutom har följande fungerat bra:
Titta tillsammans på dokumentären om det första Smartphone-experimentet. Den visar på ett äkta sätt hur andra ungdomar upplevde de 21 dagarna. Här är länken till dokumentären (utanför Österrike endast tillgänglig via YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=Va36TihOKMQ
För en mediedagbok. Ungdomarna dokumenterar sin skärmtid och sina tre mest använda appar. Det ger en grund för att fundera över den egna användningen.
Kom öppet i samtal. Vad gör smartphonen så viktig? Vad skulle vara särskilt svårt? Vad skulle kunna förändras utan smartphone?
Pröva tillsammans i stället för ensam. När många kompisar är med blir rädslan för att missa något mindre.
Det viktigaste: Inte övertala, utan väcka nyfikenhet. Smartphone-experimentet är inget förbud, utan en inbjudan att prova något nytt. Ungdomarna ska själva ta reda på hur deras vardag förändras utan smartphone. Och beslutet att delta fattar de frivilligt.

Question 24

Hur kan vi involvera föräldrarna och ta deras farhågor på allvar?

Accepted Answer

Föräldrar bör informeras om experimentet så tidigt som möjligt. Många farhågor handlar om helt praktiska frågor: Hur kan mitt barn nås? Vad händer med digitala biljetter? Hur kan jag stötta mitt barn om det tycker att det är svårt att avstå?
Under de tidigare experimenten har det fungerat bra att söka lösningar tillsammans med familjerna, till exempel att säkerställa nåbarheten genom enkla knapptelefoner.
Även föräldrar kan själva delta i experimentet. Det kan hjälpa ungdomarna, eftersom de då inte behöver göra erfarenheten ensamma.
Som förberedelse planeras ytterligare ett informationswebbinarium.

Question 25

Är det bättre att starta med en klass eller att involvera så många klasser som möjligt, eller hela skolan?

Accepted Answer

Båda alternativen är möjliga. Erfarenheterna hittills visar dock att ett gemensamt avstående fungerar särskilt bra.
När många elever deltar samtidigt blir rädslan för att missa något mindre. Gemenskapen växer också.
I Österrike fanns skolor med en deltagarandel på cirka 80 procent. Fullständigt deltagande är dock uttryckligen inte nödvändigt.
Det avgörande är att deltagandet förblir frivilligt.

Question 26

Några kommer att avbryta Smartphone-experimentet i förtid eftersom de helt enkelt inte klarar av att avstå från sin smartphone. Hur kan vi hantera deras besvikelse?

Accepted Answer

Smartphone-experimentet är ett frivilligt självexperiment. Den som inte håller ut i 21 dagar får avsluta experimentet när som helst.
I centrum står inte att hålla ut till varje pris, utan den personliga erfarenheten och att reflektera över sin egen smartphoneanvändning.
Även ett avbrott i förtid kan vara ett tillfälle att reflektera tillsammans: Varför är det så svårt för mig? Vill jag ha den här sortens beroende? Vad var det som var särskilt svårt? Hur hanterade andra det? Vad har jag lärt mig om min smartphoneanvändning?

Question 27

Hur följs Smartphone-experimentet upp vetenskapligt?

Accepted Answer

Smartphone-experimentet följs upp vetenskapligt. Med hjälp av internationellt erkända, standardiserade enkäter undersöks hur det bland annat påverkar deltagarnas sömn, stressupplevelse, humör och välmående att avstå från smartphonen.
Enkäterna genomförs vid flera tidpunkter så att förändringar under experimentet och efter det blir synliga.

Question 28

Vilka enkäter genomförs? Är det obligatoriskt att delta i dem?

Accepted Answer

Den vetenskapliga uppföljningen omfattar tre onlineenkäter:
30 mars–5 april 2027: Första enkäten före experimentets början
27 april 2027: Andra enkäten efter de 21 dagarna
1–3 juni 2027: Tredje enkäten sex veckor efter experimentets slut
Deltagandet i enkäterna är frivilligt.
Dels tillfrågas alla som deltar i Smartphone-experimentet och stänger av sin smartphone.
Men även de elever som har bestämt sig för att inte avstå från sin smartphone under de 21 dagarna tillfrågas. De utgör den viktiga kontrollgruppen.

Question 29

Vilka uppgifter samlas in och hur skyddas de?

Accepted Answer

Den vetenskapliga enkäten genomförs online och med pseudonymiserade uppgifter. Deltagarna får en personlig deltagarkod för detta och fyller i sina enkäter själva.
Därefter kan de också hämta sina individuella resultat med hjälp av deltagarkoden.
Närmare uppgifter om de insamlade uppgifterna, lagringen, de medverkande forskningsinstitutionerna och dataskyddet kommer att förklaras i informationen om den vetenskapliga enkäten i god tid.

Question 30

Vilka förändringar har observerats vid tidigare Smartphone-experiment?

Accepted Answer

Uppföljningsstudien av det första Smartphone-experimentet 2025 visade tydliga positiva förändringar:
Det psykiska välmåendet steg med 30 %.
Depressiva symtom minskade med 33 %.
Dessa förbättringar gick att påvisa även sex veckor senare.
En tredjedel av de ungdomar som höll ut experimentet upptäckte nya hobbyer och fritidsaktiviteter.
Även Smartphone-experimentet 2026 följdes upp vetenskapligt. Cirka 46 000 ungdomar deltog den här gången i enkäterna. Resultaten visade redan efter tre veckor utan smartphone tydliga förbättringar:
Sömn: Svårigheter att somna och sova igenom natten minskade med 23 %.
Psykiskt välmående: Det steg med ungefär 18 %. Flickor hade större nytta av det än pojkar.
Depressiva symtom: Andelen barn och ungdomar utan depressiva symtom steg med ungefär 15 %. Den positiva effekten gick att påvisa även fem veckor efter experimentet.
Problematisk internetanvändning: Andelen berörda sjönk från 71 % till 58 %.
Sociala kontakter: Ungdomarna kände sig inte ensammare av att avstå från smartphonen.
Två tredjedelar av deltagarna höll ut hela de 21 dagarna.
Efter experimentet uttalade sig ungefär två tredjedelar av eleverna för begränsningar av barns och ungdomars användning av sociala medier.

Question 31

Hur varaktiga är resultaten? Använder ungdomar sin smartphone mer medvetet även månader efter experimentet?

Accepted Answer

Erfarenheterna hittills visar att experimentet kan sätta igång viktiga tankeprocesser. Alla ungdomar förändrar dock inte sitt beteende varaktigt.
Vid en uppföljande enkät ungefär ett år efter det första experimentet uppgav ungefär en fjärdedel av deltagarna att de hade minskat sin smartphoneanvändning varaktigt.
Många fler ungdomar berättade om ett mer medvetet förhållningssätt, även om deras skärmtid inte nödvändigtvis hade minskat.
Därför vill vi genomföra Smartphone-experimentet regelbundet. Ett engångsavstående kan vara en början – varaktiga förändringar tar ofta längre tid.

Question 32

Finns det risk att ungdomar under experimentet bara byter till andra skärmar eller spelkonsoler?

Accepted Answer

Ja, det kan hända. Vid tidigare experiment fanns ungdomar som i stället tillbringade mer tid vid surfplattan, datorn eller framför tv:n.
Sammantaget övervägde dock de positiva förändringarna i fritidsbeteendet. Många ungdomar använde den vunna tiden till personliga möten, idrott och andra aktiviteter utanför den digitala världen.
Just därför är det klokt att under de 21 dagarna också uppmuntra gemensamma aktiviteter och alternativ till skärmanvändning.

Question 33

Kan även yrkesskolor och skolor med olika utbildningsförutsättningar delta?

Accepted Answer

Ja. Smartphone-experimentet är uttryckligen öppet för alla skolformer.
I Österrike deltog förutom Gymnasium (allmänbildande högre skolor) även många Mittelschulen (en österrikisk skolform för yngre tonåringar). Vårt mål är att nå så många ungdomar som möjligt – oberoende av skolform och utbildningsbakgrund.
Just där hanteringen av digitala medier hittills sällan har tagits upp kan experimentet ge ett viktigt tillskott.
Även yrkesskolor kan delta.

Question 34

Fungerar Smartphone-experimentet också på skolor där alla elever arbetar med iPads?

Accepted Answer

Ja. Skolanvändning av iPads eller andra digitala enheter är förenlig med Smartphone-experimentet.
I Österrike kunde eleverna fortsätta använda sina skolsurfplattor för undervisningen och skoluppgifter.
Det är viktigt att enheterna inte används privat som ersättning för smartphonen.

Question 35

Kan skolor genomföra experimentet inom ramen för en projektvecka, hälsovecka eller ett skolseminarium?

Accepted Answer

Ja. Skolor kan bygga in Smartphone-experimentet i befintliga pedagogiska projekt och även genomföra det vid en annan tidpunkt.
Experimentet passar till exempel som en del av en hälsovecka eller ett projektseminarium i skolan. Även en årlig upprepning är tänkbar.
Materialet kan också användas vid ett genomförande vid en annan tidpunkt.

Vanliga frågor

A. Deltagande och anmälan

B. Experimentets regler

C. Praktiskt genomförande

D. Förberedelse och stöd i skolan

E. Vetenskaplig uppföljning och resultat

F. Särskilda skolformer och förutsättningar