21 dagar.
Ingen smartphone.
Hur galet är det!
Över 70 000 elever deltog 2026.
2027 kan du vara med också. Anmäl dig nu och få alla viktiga uppdateringar och all information.
Uppmärksammat internationellt, från New York Times till Bild.
Nyfiken på Smartphone-experimentet?
Projektledaren Fabian Scheck berättar hur Smartphone-experimentet fungerar, hur de 21 dagarna förlöper och vad den vetenskapliga utvärderingen visar hittills.
Missade du webbinariet? Här är inspelningen.
Se inspelningenHur gör jag för att vara med?
Anmäl dig
Anmäl dig gratis med vårt formulär nedan.
Starta Smartphone-experimentet
Den 6 april 2027 stänger du av din smartphone och lägger undan den i tre veckor – nu kör vi.
Håll ut i 21 dagar
Full utmaning eller light-variant – du bestämmer. Med light-varianten minskar du din skärmtid till högst en timme om dagen och inaktiverar dina mest använda appar.
Fyll i enkäten
Hjälp den vetenskapliga utvärderingen med din feedback.
Vem har vilken roll?
Oavsett om du är lärare, förälder eller elev har alla en egen roll i Smartphone-experimentet. Här hittar du all information, allt material och svar på de viktigaste frågorna, tydligt upplagt och sammanställt just för dig. För var och en av grupperna har vi samlat det viktigaste på ett ställe.
Elever
De deltar i experimentet och lägger undan sin smartphone i 3 veckor. De som vill behålla sin smartphone deltar i enkäten som kontrollgrupp.
ÖppnaLärare
De organiserar experimentet i klassen, delar ut koderna till enkäterna och stöttar eleverna under de 3 veckorna.
ÖppnaFöräldrar
De stöttar sitt barn hemma under de 3 veckorna, hjälper barnet att hålla ut och sätter en tydlig ram.
ÖppnaSmartphone-experimentet Light – använd smartphonen smart.
För dig som inte vill, eller inte kan, vara helt utan smartphone.
Skärmtiden minskas till högst en timme om dagen, onödiga appar som TikTok, Instagram, Roblox och Fortnite tas bort eller inaktiveras, och mer uppmärksamhet går till det verkliga livet.
- Ta bort onödiga appar som slukar tid
- Ingen smartphone på natten och inte efter kl. 19
- Ingen smartphone i sovrummet
- Slå på läget Stör ej
- Sätt smartphonen i flygplansläge på eftermiddagen
- Använd smartphonen bara vid bestämda tider
- Lämna onödiga WhatsApp-grupper
- Planera smartphonefria dagar
Så fungerar Smartphone-experimentet 2027
Fram till 19 mars
Förberedelse
Anmälan är öppen nu: skolklasser anmäler sig via sin lärare, alla andra direkt – du får all information och en personlig deltagarkod.
30 mars – 5 apr.
Första enkäten
Den första enkäten (T1) kartlägger humör, sömn och smartphoneanvändning innan experimentet startar.
6 apr.
Start
Smartphonerna läggs undan – experimentet börjar.
27 apr.
Slut
Efter tre veckor är utmaningen över och den andra enkäten (T2) fylls i.
1–3 juni
Långtidseffekt
Sex veckor senare visar den tredje enkäten (T3) vad som har suttit kvar av erfarenheten.
Du bestämmer.
Röster från experimentet 2026
Vad deltagarna säger efter de 21 dagarna.
”Jag återupptäckte min kärlek till handarbete. Det är mycket mer befriande att inte sitta med smartphonen utan i stället sticka, till exempel.”
Sophia, 11
”Jag har blivit mycket lugnare och blev inte arg lika snabbt längre. När min bror retar mig fräser jag inte till lika fort som förut.”
Timo, 12
”Jag hade mycket mer tid för min hobby. Jag spelar volleyboll, och jag träffade också min bästa vän mycket oftare.”
Sara, 12
”Jag var med i en tennisklubb tillsammans med mina föräldrar. Sedan jag fick en smartphone hade jag inte lust att spela tennis längre. Nu har jag börjat igen och tycker att det är jättekul.”
Andrea, 13
”De lyssnade bättre på oss, var aktiva på lektionerna längre, var mycket mer koncentrerade. Jag såg glada, utvilade ansikten.”
Ingrid, 45
Så började det
2025 tog 69 elever i tre klasser vid Konrad Lorenz Gymnasium i Gänserndorf det första språnget: 21 dagar utan smartphone. ORF-journalisten Lisa Gadenstätter och hennes Dok1-team dokumenterade experimentet i en spännande dokumentär.
När avsnittet sändes i september 2025 nådde det hundratusentals människor på ORF 1 och ORF ON – även New York Times och Bild rapporterade om det.
Responsen var så stor att lärare och elever från hela Österrike hörde av sig efteråt och ville prova experimentet själva. Det ledde till den landsomfattande nystarten i mars 2026, där mer än 72 000 barn och tonåringar från Österrike, Tyskland, Schweiz, Sydtyrolen och Liechtenstein deltog.
Första omgången
Över 72 000 barn och tonåringar deltog i Smartphone-experimentet 2026.
Vad forskningen visar
Följt av Anton Proksch Institut, Sigmund Freud Universität och IR&C. Cirka 46 000 utvärderade enkäter från Smartphone-experimentet 2026.
elever
skolor
enkäter
länder
för begränsningar
Genomförandegrad
2 av 3 elever höll hela vägen.
”Idag fick jag den viktigaste insikten under hela experimentet: jag är gladare utan min smartphone.”
Marie, 16, deltagare
Problematisk internetanvändning
Den problematiska internetanvändningen minskade med 13 procentenheter.
0%
Före
0%
Efter
”Jag är ute så mycket mer nu. Förut var jag mest inne.”
Lisa, 15, elev
Sparad skärmtid
0
timmar sparad skärmtid, enbart i gruppen som avstod helt
= 841 års skärmtid
Det är fler timmar än en enda människa hinner få under 100 livstider.
”Snapchat-streaks spelar ingen roll för mig längre. Man märker verkligen hur meningslösa de är.”
Felix, 16
Vad media skriver
Rapportering om Smartphone-experimentet 2026.
Uppmärksammat internationellt också, från New York Times till Bild.
Utmärkelser
Människorna bakom experimentet
Fabian Scheck
Projektledare, Konrad Lorenz Gymnasium
”Det är fantastiskt att se vad som har vuxit fram ur vårt lokala självexperiment i Gänserndorf. Det som hela tiden förvånar mig är hur mycket lugn och självinsikt människor kan få när smartphonen får vara avstängd i tre veckor.”
Verena Holler
Grundare, Smarter Start
”Många barn och tonåringar kan inte längre föreställa sig livet utan smartphone. Just därför är Smartphone-experimentet ett unikt tillfälle: när man tillsammans, under begränsad tid och med stöd avstår från den får man uppleva vad som faktiskt förändras när smartphonen inte finns till hands under några veckor. Där ligger projektets verkliga värde – det är ingen teoretisk diskussion om mediebruk och välmående, utan tonåringar som gör sina egna erfarenheter och själva får veta vad som egentligen är bra för dem.”
Oliver Scheibenbogen
Vetenskaplig rådgivare
”Data visar mycket tydligt hur mycket sömn och välmående kan förändras efter bara tre veckor. Ur ett psykologiskt perspektiv är Smartphone-experimentet helt rimligt och en spännande insats med verkligt mervärde.”
Vad experterna säger
”Jag stöder experimentet eftersom det låter oss uppleva direkt vilken plats smartphonen har fått i våra vardagsliv. Tre veckor utan den kan synliggöra vad som förändras när det gäller koncentration, sömn, fritid och sociala kontakter. För mig handlar det inte om att demonisera digitala enheter i…”Översatt från tyska originalet
Clemens Beisel
Vanliga frågor
För lärare
För föräldrar
För elever
Här ser du de viktigaste frågorna. Alla övriga hittar du på en egen sida.