Elever
De deltar i experimentet och lägger undan sin smartphone i 3 veckor. De som vill behålla sin smartphone deltar i enkäten som kontrollgrupp.
Uppgifter i korthet
- Delta i experimentet och lägg undan din smartphone i 3 veckor.
- Vill du hellre behålla din smartphone? Delta då i enkäten som kontrollgrupp.
De tre enkättillfällena
30 mars – 5 apr.
Första enkäten
Den första enkäten (T1) kartlägger humör, sömn och smartphoneanvändning innan experimentet startar.
27 apr.
Slut
Efter tre veckor är utmaningen över och den andra enkäten (T2) fylls i.
1–3 juni
Långtidseffekt
Sex veckor senare visar den tredje enkäten (T3) vad som har suttit kvar av erfarenheten.
Du bestämmer.
Vanliga frågor
Material att ladda ner
Nedladdningsbart material för den här gruppen tas fram just nu och kommer inom kort.
Smartphone-experimentet Light – använd smartphonen smart.
För dig som inte vill, eller inte kan, vara helt utan smartphone.
Skärmtiden minskas till högst en timme om dagen, onödiga appar som TikTok, Instagram, Roblox och Fortnite tas bort eller inaktiveras, och mer uppmärksamhet går till det verkliga livet.
- Ta bort onödiga appar som slukar tid
- Ingen smartphone på natten och inte efter kl. 19
- Ingen smartphone i sovrummet
- Slå på läget Stör ej
- Sätt smartphonen i flygplansläge på eftermiddagen
- Använd smartphonen bara vid bestämda tider
- Lämna onödiga WhatsApp-grupper
- Planera smartphonefria dagar