Ученици
Те участват в експеримента и оставят смартфона си настрана за 3 седмици. Тези, които искат да запазят телефона си, участват в анкетата като контролна група.
Задачите накратко
- Участвай в експеримента и остави смартфона си настрана за 3 седмици.
- Ако предпочиташ да запазиш телефона си, участвай в анкетата като контролна група.
Трите момента на анкетиране
30 март – 5 април
Първа анкета
Първият въпросник (T1) отчита настроението, съня и използването на телефона преди началото на експеримента.
27 април
Край
След три седмици предизвикателството приключва и се попълва вторият въпросник (T2).
1–3 юни
Дългосрочен ефект
Шест седмици по-късно третият въпросник (T3) показва какво е останало от преживяното.
Ти решаваш.
Често задавани въпроси
Материали за изтегляне
Материалите за изтегляне за тази група се подготвят и скоро ще бъдат налични.
Смартфон експеримент Light — Използвай телефона си разумно.
За всички, които не искат или не могат да минат изцяло без телефон.
Екранното време се свежда до най-много един час на ден, ненужните приложения като TikTok, Instagram, Roblox и Fortnite се изтриват или деактивират, а повече внимание отива към реалния живот.
- Изтрий ненужните приложения, които крадат време
- Без телефон през нощта и след 19:00 ч.
- Без телефон в спалнята
- Включи режим „Не безпокой“
- Следобед прехвърли смартфона в самолетен режим
- Използвай телефона само в определени часове
- Напусни ненужните групи в WhatsApp
- Планирай дни без телефон