Žáci
Zapojí se do experimentu a na 3 týdny odloží smartphone. Ti, kdo si chtějí telefon nechat, se zapojí do dotazníkového šetření jako kontrolní skupina.
Úkoly přehledně
- Zapoj se do experimentu a na 3 týdny odlož smartphone.
- Pokud si raději necháš telefon, zapoj se do dotazníkového šetření jako kontrolní skupina.
Tři body dotazníkového šetření
30. března – 5. dubna
První šetření
První dotazník (T1) zachycuje před začátkem experimentu náladu, spánek a používání smartphonu.
27. dubna
Konec
Po třech týdnech je výzva u konce a vyplňuje se druhý dotazník (T2).
1.–3. června
Dlouhodobý efekt
O šest týdnů později ukáže třetí dotazník (T3), co z té zkušenosti zůstalo.
Rozhodneš ty.
Často kladené otázky
Materiály ke stažení
Materiály ke stažení pro tuto skupinu se připravují a brzy přibudou.
Smartphonový experiment Light — Používej smartphone chytře.
Pro všechny, kdo nechtějí nebo nemohou úplně vypnout smartphone.
Čas u obrazovky se omezí na maximálně jednu hodinu denně, zbytečné aplikace jako TikTok, Instagram, Roblox a Fortnite se smažou nebo deaktivují a víc pozornosti se věnuje skutečnému životu.
- Smaž zbytečné aplikace, které jen kradou čas
- Žádný smartphone v noci ani po 19. hodině
- Žádný smartphone v ložnici
- Zapni režim Nerušit
- Odpoledne přepni smartphone do režimu letadlo
- Používej smartphone jen ve stanovených časech
- Opusť zbytečné skupiny na WhatsAppu
- Naplánuj si dny bez smartphonu