Estudiantes
Participan en el experimento y dejan su smartphone a un lado durante 3 semanas. Quienes prefieren quedarse con su smartphone participan en la encuesta como grupo de control.
Tareas de un vistazo
- Participa en el experimento y deja tu smartphone a un lado durante 3 semanas.
- Si prefieres quedarte con tu smartphone, participa en la encuesta como grupo de control.
Los tres momentos de la encuesta
30 mar – 5 abr
Primera encuesta
El primer cuestionario (T1) recoge el estado de ánimo, el sueño y el uso del smartphone antes de que empiece el experimento.
27 abr
Final
Después de tres semanas termina el reto y se rellena el segundo cuestionario (T2).
1–3 jun
Efecto a largo plazo
Seis semanas después, el tercer cuestionario (T3) muestra qué ha quedado de la experiencia.
Tú decides.
Preguntas frecuentes
Materiales para descargar
Los materiales para descargar de este grupo se están preparando y llegarán pronto.
Experimento Smartphone Light — Usa tu smartphone con cabeza.
Para quienes no quieren, o no pueden, desconectarse del todo del smartphone.
El tiempo de pantalla se reduce a un máximo de una hora al día, se eliminan o desactivan las apps innecesarias como TikTok, Instagram, Roblox y Fortnite, y se presta más atención a la vida real.
- Elimina las apps innecesarias que te hacen perder tiempo
- Sin smartphone por la noche ni después de las 7 de la tarde
- Sin smartphone en el dormitorio
- Activa el modo No molestar
- Pon el smartphone en modo avión por la tarde
- Usa el smartphone solo en horarios fijos
- Sal de los grupos de WhatsApp innecesarios
- Planea días sin smartphone