Õpilased
Nad osalevad eksperimendis ja panevad nutitelefoni 3 nädalaks kõrvale. Need, kes tahavad telefoni alles hoida, osalevad küsitluses kontrollrühmana.
Ülesanded lühidalt
- Osale eksperimendis ja pane nutitelefon 3 nädalaks kõrvale.
- Kui eelistad telefoni alles hoida, osale küsitluses kontrollrühmana.
Kolm küsitluskorda
30. märts – 5. aprill
Esimene küsitlus
Esimene küsimustik (T1) kaardistab meeleolu, une ja telefonikasutuse enne eksperimendi algust.
27. aprill
Lõpp
Pärast kolme nädalat on väljakutse läbi ja täidetakse teine küsimustik (T2).
1.–3. juuni
Pikaajaline mõju
Kuus nädalat hiljem näitab kolmas küsimustik (T3), mis kogemusest külge jäi.
Sina otsustad.
Korduma kippuvad küsimused
Materjalid allalaadimiseks
Selle rühma allalaaditavaid materjale valmistatakse ette ja need lisanduvad peagi.
Nutitelefoni eksperiment Light – kasuta telefoni nutikalt.
Neile, kes ei taha või ei saa täiesti telefonivabalt elada.
Ekraaniaeg piiratakse kuni ühe tunnini päevas, mittevajalikud rakendused nagu TikTok, Instagram, Roblox ja Fortnite kustutatakse või deaktiveeritakse ning rohkem tähelepanu läheb päriselule.
- Kustuta mittevajalikud, aega raiskavad rakendused
- Öösel ja pärast kella 19 telefoni ei kasutata
- Telefon ei kuulu magamistuppa
- Lülita sisse režiim „Ära sega“
- Pane nutitelefon pärastlõunal lennurežiimi
- Kasuta telefoni ainult kindlatel kellaaegadel
- Lahku mittevajalikest WhatsAppi gruppidest
- Planeeri telefonivabu päevi