Oppilaat
He osallistuvat kokeiluun ja panevat älypuhelimensa syrjään 3 viikoksi. Ne, jotka haluavat pitää puhelimensa, osallistuvat kyselyyn kontrolliryhmänä.
Tehtävät lyhyesti
- Osallistu kokeiluun ja pane älypuhelimesi syrjään 3 viikoksi.
- Jos haluat mieluummin pitää puhelimesi, osallistu kyselyyn kontrolliryhmänä.
Kolme kyselyä
30. maalisk. – 5. huhtik.
Ensimmäinen kysely
Ensimmäinen kyselylomake (T1) kartoittaa mielialan, unen ja puhelimen käytön ennen kokeilun alkua.
27. huhtik.
Loppu
Kolmen viikon jälkeen haaste on ohi, ja toinen kyselylomake (T2) täytetään.
1.–3. kesäk.
Pitkän aikavälin vaikutus
Kuusi viikkoa myöhemmin kolmas kyselylomake (T3) näyttää, mitä kokemuksesta on jäänyt käteen.
Sinä päätät.
Usein kysytyt kysymykset
Ladattavat materiaalit
Tämän ryhmän ladattavia materiaaleja valmistellaan, ja ne julkaistaan pian.
Älypuhelinkokeilu Light – käytä puhelinta viisaasti.
Sinulle, joka et halua tai voi luopua puhelimesta kokonaan.
Ruutuaika rajataan enintään yhteen tuntiin päivässä, tarpeettomat sovellukset kuten TikTok, Instagram, Roblox ja Fortnite poistetaan tai poistetaan käytöstä, ja huomiota riittää enemmän oikealle elämälle.
- Poista tarpeettomat, aikaa vievät sovellukset
- Ei puhelinta yöllä eikä klo 19 jälkeen
- Ei puhelinta makuuhuoneessa
- Ota Älä häiritse -tila käyttöön
- Laita älypuhelin iltapäivisin lentotilaan
- Käytä puhelinta vain sovittuina aikoina
- Poistu turhista WhatsApp-ryhmistä
- Suunnittele puhelimettomia päiviä