21 päivää.
Ei älypuhelinta.
Kuinka hullua!
Vuonna 2026 mukana oli yli 70 000 oppilasta.
Vuonna 2027 voit olla mukana sinäkin. Ilmoittaudu nyt, niin saat kaikki tärkeät uutiset ja tiedot.
Uutisoitu kansainvälisesti, New York Timesista Bildiin.
Kiinnostaako Älypuhelinkokeilu?
Projektin vetäjä Fabian Scheck kertoo, miten Älypuhelinkokeilu toimii, miten 21 päivää etenevät ja mitä tieteellinen arviointi on tähän mennessä osoittanut.
Jäikö webinaari väliin? Tässä on tallenne.
Katso tallenneMiten pääsen mukaan?
Ilmoittaudu
Ilmoittaudu ilmaiseksi alla olevalla lomakkeella.
Aloita älypuhelinkokeilu
6. huhtikuuta 2027 sammuta älypuhelimesi ja pane se syrjään kolmeksi viikoksi – nyt mennään.
Pysy mukana 21 päivää
Täysi haaste tai light-versio – sinä päätät. Light-versiossa rajoitat ruutuaikasi enintään yhteen tuntiin päivässä ja poistat käytöstä eniten käyttämäsi sovellukset.
Täytä kyselylomake
Auta tieteellistä arviointia palautteellasi.
Kenellä on mikä rooli?
Olitpa opettaja, vanhempi tai oppilas, jokaisella on oma roolinsa Älypuhelinkokeilussa. Täältä löydät kaikki tiedot, materiaalit ja vastaukset tärkeimpiin kysymyksiin selkeästi koottuina juuri sinua varten. Jokaiselle ryhmälle olemme koonneet tärkeimmät tiedot ja materiaalit yhteen paikkaan.
Oppilaat
He osallistuvat kokeiluun ja panevat älypuhelimensa syrjään 3 viikoksi. Ne, jotka haluavat pitää puhelimensa, osallistuvat kyselyyn kontrolliryhmänä.
AvaaOpettajat
He järjestävät kokeilun luokassa, jakavat kyselyjen koodit ja tukevat oppilaita 3 viikon ajan.
AvaaVanhemmat
He tukevat lastaan kotona 3 viikon ajan, auttavat häntä pysymään mukana ja luovat selkeät raamit.
AvaaÄlypuhelinkokeilu Light – käytä puhelinta viisaasti.
Sinulle, joka et halua tai voi luopua puhelimesta kokonaan.
Ruutuaika rajataan enintään yhteen tuntiin päivässä, tarpeettomat sovellukset kuten TikTok, Instagram, Roblox ja Fortnite poistetaan tai poistetaan käytöstä, ja huomiota riittää enemmän oikealle elämälle.
- Poista tarpeettomat, aikaa vievät sovellukset
- Ei puhelinta yöllä eikä klo 19 jälkeen
- Ei puhelinta makuuhuoneessa
- Ota Älä häiritse -tila käyttöön
- Laita älypuhelin iltapäivisin lentotilaan
- Käytä puhelinta vain sovittuina aikoina
- Poistu turhista WhatsApp-ryhmistä
- Suunnittele puhelimettomia päiviä
Näin Älypuhelinkokeilu 2027 toimii
19. maalisk. asti
Valmistelu
Ilmoittautuminen on nyt auki: koululuokat ilmoittautuvat opettajansa kautta, kaikki muut suoraan – saat kaikki tiedot ja henkilökohtaisen osallistumiskoodin.
30. maalisk. – 5. huhtik.
Ensimmäinen kysely
Ensimmäinen kyselylomake (T1) kartoittaa mielialan, unen ja puhelimen käytön ennen kokeilun alkua.
6. huhtik.
Alku
Älypuhelimet pannaan syrjään – kokeilu alkaa.
27. huhtik.
Loppu
Kolmen viikon jälkeen haaste on ohi, ja toinen kyselylomake (T2) täytetään.
1.–3. kesäk.
Pitkän aikavälin vaikutus
Kuusi viikkoa myöhemmin kolmas kyselylomake (T3) näyttää, mitä kokemuksesta on jäänyt käteen.
Sinä päätät.
Ääniä vuoden 2026 kokeilusta
Mitä osallistujat sanovat 21 päivän jälkeen.
”Löysin uudelleen rakkauteni käsitöihin. On paljon vapauttavampaa olla puhelimen sijaan esimerkiksi neulomassa.”
Sophia, 11
”Olen rauhoittunut paljon enkä enää suuttunut yhtä nopeasti. Kun veljeni ärsyttää minua, en räjähdä enää yhtä äkkiä kuin ennen.”
Timo, 12
”Ehdin harrastaa paljon enemmän. Pelaan lentopalloa, ja tapasin myös parasta ystävääni paljon useammin.”
Sara, 12
”Olin ennen tenniskerhossa vanhempieni kanssa. Kun sain puhelimen, en enää jaksanut pelata tennistä. Nyt olen aloittanut uudestaan, ja nautin siitä kovasti.”
Andrea, 13
”He kuuntelivat meitä paremmin, osallistuivat tunnilla pidempään ja olivat paljon keskittyneempiä. Näin onnellisia, hyvin nukkuneita kasvoja.”
Ingrid, 45
Näin kaikki alkoi
Vuonna 2025 69 oppilasta kolmelta luokalta Gänserndorfin Konrad Lorenz Gymnasiumissa otti ensimmäisen loikan: 21 päivää ilman älypuhelinta. ORF:n toimittaja Lisa Gadenstätter ja hänen Dok1-tiiminsä dokumentoivat kokeilun jännittävässä dokumentissa.
Kun jakso esitettiin syyskuussa 2025, se tavoitti satoja tuhansia ihmisiä kanavilla ORF 1 ja ORF ON – myös New York Times ja Bild uutisoivat siitä.
Vastaus oli niin suuri, että opettajat ja oppilaat kaikkialta Itävallasta ottivat sen jälkeen yhteyttä ja halusivat kokeilla sitä itse. Siitä seurasi valtakunnallinen uusintakierros maaliskuussa 2026, johon osallistui yli 72 000 lasta ja nuorta Itävallasta, Saksasta, Sveitsistä, Etelä-Tirolista ja Liechtensteinista.
Ensimmäinen kierros
Yli 72 000 lasta ja nuorta osallistui Älypuhelinkokeiluun 2026.
Mitä tutkimus osoittaa
Tieteellisestä seurannasta vastaavat Anton Proksch Institut, Sigmund Freud Privatuniversität ja IR&C. Älypuhelinkokeilu 2026:n noin 46 000 kyselylomaketta on arvioitu.
oppilasta
koulua
kyselylomaketta
maata
rajoitusten kannalla
Loppuun suorittaneiden osuus
3 oppilaasta 2 pääsi loppuun asti.
”Tänään tein koko kokeilun tärkeimmän oivalluksen: olen onnellisempi ilman puhelinta.”
Marie, 16, osallistuja
Ongelmallinen internetin käyttö
Ongelmallinen internetin käyttö väheni 13 prosenttiyksikköä.
0%
Ennen
0%
Jälkeen
”Olen nyt paljon enemmän ulkona. Ennen olin enimmäkseen sisällä.”
Lisa, 15, oppilas
Säästynyt ruutuaika
0
tuntia säästynyttä ruutuaikaa pelkästään täysin luopuneiden ryhmässä
= 841 vuotta ruutuaikaa
Se on enemmän tunteja kuin yksi ihminen ehtisi käyttää 100 elinaikana.
”Snapchat-putket eivät enää merkitse minulle mitään. Huomaa oikeasti, kuinka turhia ne ovat.”
Felix, 16
Mitä media kirjoittaa
Uutisointia vuoden 2026 Älypuhelinkokeilusta.
Uutisoitu myös kansainvälisesti, New York Timesista Bildiin.
Palkinnot
Kokeilun takana olevat ihmiset
Fabian Scheck
Projektin vetäjä, Konrad Lorenz Gymnasium
”On huikeaa nähdä, mitä Gänserndorfin alueellisesta omakokeilustamme kasvoi. Minua yllättää yhä uudelleen, kuinka paljon rauhaa ja itsetuntemusta ihmiset voivat saada, kun älypuhelin pysyy kolme viikkoa sammutettuna.”
Verena Holler
Perustaja, Smarter Start
”Monet lapset ja nuoret eivät enää osaa kuvitella elämää ilman älypuhelinta. Juuri siksi Älypuhelinkokeilu tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden: kun luopuminen tehdään yhdessä, rajatun ajan ja tuen kanssa, he saavat kokea, mikä oikeasti muuttuu, kun puhelin ei ole käytettävissä muutamaan viikkoon. Siinä on hankkeen todellinen arvo: kyse ei ole teoreettisesta keskustelusta mediankäytöstä ja hyvinvoinnista, vaan nuorista, jotka saavat tehdä omat kokemuksensa ja huomaavat, mikä heille oikeasti tekee hyvää.”
Oliver Scheibenbogen
Tieteellinen neuvonantaja
”Data osoittaa hyvin selvästi, kuinka paljon uni ja hyvinvointi voivat muuttua jo kolmessa viikossa. Psykologian näkökulmasta Älypuhelinkokeilu on täysin perusteltu ja kiinnostava interventio, jolla on todellista lisäarvoa.”
Mitä asiantuntijat sanovat
”Tuen kokeilua, koska se antaa meidän kokea suoraan, minkä paikan älypuhelin on ottanut arjessamme. Kolme viikkoa ilman sitä voi tehdä näkyväksi, mikä muuttuu keskittymisessä, unessa, vapaa-ajassa ja sosiaalisissa kontakteissa. Minulle ei ole kyse digitaalisten laitteiden demonisoinnista yleensä.…”Käännetty saksankielisestä alkuperäistekstistä
Clemens Beisel
Usein kysytyt kysymykset
Opettajille
Vanhemmille
Oppilaille
Tässä tärkeimmät kysymykset. Kaikki muut löydät omalta sivultaan.