Studenti
Partecipano all’esperimento e mettono da parte lo smartphone per 3 settimane. Chi vuole tenere il telefono partecipa alla rilevazione come gruppo di controllo.
I compiti in breve
- Partecipa all’esperimento e metti da parte lo smartphone per 3 settimane.
- Se preferisci tenere il telefono, partecipa alla rilevazione come gruppo di controllo.
I tre momenti di rilevazione
30 mar – 5 apr
Prima rilevazione
Il primo questionario (T1) registra umore, sonno e uso del telefono prima dell’inizio dell’esperimento.
27 apr
Fine
Dopo tre settimane la sfida è finita e si compila il secondo questionario (T2).
1–3 giu
Effetto a lungo termine
Sei settimane dopo, il terzo questionario (T3) mostra che cosa è rimasto di questa esperienza.
Decidi tu.
Domande frequenti
Materiali da scaricare
I materiali da scaricare per questo gruppo sono in preparazione e arriveranno a breve.
Esperimento Smartphone Light: usa il telefono con intelligenza.
Per chi non vuole o non può rinunciare del tutto al telefono.
Il tempo davanti allo schermo si riduce a un massimo di un’ora al giorno, le app superflue come TikTok, Instagram, Roblox e Fortnite vengono eliminate o disattivate e si dedica più attenzione alla vita reale.
- Elimina le app superflue che fanno perdere tempo
- Niente telefono di notte e dopo le 19
- Niente telefono in camera da letto
- Attiva la modalità «Non disturbare»
- Di pomeriggio metti lo smartphone in modalità aereo
- Usa il telefono solo in orari stabiliti
- Esci dai gruppi WhatsApp inutili
- Pianifica giornate senza telefono