Uczniowie
Biorą udział w eksperymencie i odkładają smartfon na 3 tygodnie. Ci, którzy chcą zachować telefon, uczestniczą w ankiecie jako grupa kontrolna.
Zadania w skrócie
- Weź udział w eksperymencie i odłóż smartfon na 3 tygodnie.
- Jeśli wolisz zatrzymać telefon, weź udział w ankiecie jako grupa kontrolna.
Trzy terminy ankiet
30 mar – 5 kwi
Pierwsza ankieta
Pierwsza ankieta (T1) rejestruje nastrój, sen i korzystanie z telefonu przed rozpoczęciem eksperymentu.
27 kwi
Koniec
Po trzech tygodniach wyzwanie dobiega końca i wypełniana jest druga ankieta (T2).
1–3 cze
Efekt długoterminowy
Sześć tygodni później trzecia ankieta (T3) pokazuje, co z tego doświadczenia zostało.
Ty decydujesz.
Najczęstsze pytania
Materiały do pobrania
Materiały do pobrania dla tej grupy są w przygotowaniu i wkrótce się pojawią.
Eksperyment Smartfon Light — korzystaj ze smartfona z głową.
Dla tych, którzy nie chcą albo nie mogą całkowicie odstawić telefonu.
Czas przed ekranem spada do maksymalnie godziny dziennie, zbędne aplikacje, takie jak TikTok, Instagram, Roblox i Fortnite, są usuwane lub dezaktywowane, a więcej uwagi trafia do prawdziwego życia.
- Usuń zbędne aplikacje, które pożerają czas
- Żadnego telefonu w nocy ani po 19:00
- Żadnego telefonu w sypialni
- Włącz tryb „nie przeszkadzać”
- Po południu włącz w smartfonie tryb samolotowy
- Korzystaj z telefonu tylko w ustalonych porach
- Opuść zbędne grupy na WhatsAppie
- Zaplanuj dni bez telefonu