21 dni.
Bez smartfona.
Szalone, prawda?
W 2026 roku wzięło udział ponad 70 000 uczniów.
W 2027 roku ty też możesz być z nami. Zapisz się teraz i otrzymuj wszystkie ważne aktualności i informacje.
Pisały o nim media na całym świecie, od New York Times po Bild.
Ciekawi cię Eksperyment Smartfon?
Kierownik projektu Fabian Scheck opowiada, jak działa Eksperyment Smartfon, jak przebiegają te 21 dni i co do tej pory pokazuje ewaluacja naukowa.
Ominął cię webinar? Tu znajdziesz nagranie.
Obejrzyj nagranieJak dołączyć?
Zapisz się
Zapisz się bezpłatnie za pomocą formularza poniżej.
Zacznij Eksperyment Smartfon
6 kwietnia 2027 wyłącz smartfon i odłóż go na trzy tygodnie — startujemy.
Wytrwaj 21 dni
Pełne wyzwanie czy wersja Light — ty decydujesz. W wersji Light ograniczasz czas przed ekranem do maksymalnie godziny dziennie i dezaktywujesz najczęściej używane aplikacje.
Wypełnij ankietę
Pomóż ewaluacji naukowej swoją opinią.
Kto jaką rolę odgrywa?
Nauczyciel, rodzic czy uczeń – każdy ma w Eksperymencie Smartfon swoją rolę. Znajdziesz tu wszystkie informacje, materiały i odpowiedzi na najważniejsze pytania, przejrzyście zebrane specjalnie dla ciebie. Dla każdej z tych grup zebraliśmy najważniejsze informacje i materiały w jednym miejscu.
Uczniowie
Biorą udział w eksperymencie i odkładają smartfon na 3 tygodnie. Ci, którzy chcą zachować telefon, uczestniczą w ankiecie jako grupa kontrolna.
OtwórzNauczyciele
Organizują eksperyment w klasie, rozdają kody do ankiet i wspierają uczniów przez 3 tygodnie.
OtwórzRodzice
Wspierają swoje dziecko w domu przez 3 tygodnie, pomagają mu wytrwać i wyznaczają jasne ramy.
OtwórzEksperyment Smartfon Light — korzystaj ze smartfona z głową.
Dla tych, którzy nie chcą albo nie mogą całkowicie odstawić telefonu.
Czas przed ekranem spada do maksymalnie godziny dziennie, zbędne aplikacje, takie jak TikTok, Instagram, Roblox i Fortnite, są usuwane lub dezaktywowane, a więcej uwagi trafia do prawdziwego życia.
- Usuń zbędne aplikacje, które pożerają czas
- Żadnego telefonu w nocy ani po 19:00
- Żadnego telefonu w sypialni
- Włącz tryb „nie przeszkadzać”
- Po południu włącz w smartfonie tryb samolotowy
- Korzystaj z telefonu tylko w ustalonych porach
- Opuść zbędne grupy na WhatsAppie
- Zaplanuj dni bez telefonu
Jak działa Eksperyment Smartfon 2027
Do 19 mar
Przygotowanie
Zapisy są już otwarte: klasy szkolne zgłaszają się przez nauczyciela, wszyscy pozostali bezpośrednio — otrzymasz wszystkie informacje i swój osobisty kod uczestnika.
30 mar – 5 kwi
Pierwsza ankieta
Pierwsza ankieta (T1) rejestruje nastrój, sen i korzystanie z telefonu przed rozpoczęciem eksperymentu.
6 kwi
Start
Smartfony zostają odłożone — eksperyment się zaczyna.
27 kwi
Koniec
Po trzech tygodniach wyzwanie dobiega końca i wypełniana jest druga ankieta (T2).
1–3 cze
Efekt długoterminowy
Sześć tygodni później trzecia ankieta (T3) pokazuje, co z tego doświadczenia zostało.
Ty decydujesz.
Głosy z eksperymentu 2026
Co mówią uczestnicy po 21 dniach.
„Na nowo odkryłam swoją miłość do robótek ręcznych. O wiele bardziej wyzwalające jest nie siedzieć w telefonie, tylko na przykład robić na drutach.”
Sophia, 11
„Stałem się dużo spokojniejszy i nie wściekałem się już tak szybko. Kiedy brat mnie wkurza, nie wybucham już tak szybko jak dawniej.”
Timo, 12
„Mogłam poświęcić dużo więcej czasu swojemu hobby. Gram w siatkówkę i dużo częściej spotykałam się też z najlepszą przyjaciółką.”
Sara, 12
„Kiedyś chodziłam z rodzicami do klubu tenisowego. Odkąd mam telefon, nie miałam już ochoty grać w tenisa. Teraz znów zaczęłam i bardzo mi się to podoba.”
Andrea, 13
„Słuchali nas uważniej, dłużej aktywnie uczestniczyli w lekcji, byli dużo bardziej skupieni. Widziałam radosne, wyspane twarze.”
Ingrid, 45
Jak to się zaczęło
W 2025 roku 69 uczniów z trzech klas Konrad Lorenz Gymnasium w Gänserndorfie zrobiło pierwszy krok: 21 dni bez smartfona. Dziennikarka ORF Lisa Gadenstätter i jej zespół Dok1 udokumentowali eksperyment w pasjonującym filmie dokumentalnym.
Gdy odcinek wyemitowano we wrześniu 2025 roku, dotarł do setek tysięcy osób w ORF 1 i ORF ON — pisały o nim także New York Times i Bild.
Odzew był tak duży, że potem nauczyciele i uczniowie z całej Austrii odezwali się do nas, chcąc sami spróbować eksperymentu. Tak doszło do ogólnokrajowej reedycji w marcu 2026 roku, w której wzięło udział ponad 72 000 dzieci i nastolatków z Austrii, Niemiec, Szwajcarii, Południowego Tyrolu i Liechtensteinu.
Pierwsza edycja
Ponad 72 000 dzieci i nastolatków wzięło udział w Eksperymencie Smartfon 2026.
Co pokazuje nauka
Pod opieką naukową Anton-Proksch-Institut, Sigmund Freud Privatuniversität i IR&C. Przeanalizowano około 46 000 ankiet z Eksperymentu Smartfon 2026.
uczniów
szkół
ankiet
krajów
za ograniczeniami
Odsetek ukończeń
2 z 3 uczniów dotrwało do końca.
„Dziś doszło do mnie najważniejsze odkrycie całego eksperymentu: bez telefonu jestem szczęśliwsza.”
Marie, 16 lat, uczestniczka
Problematyczne korzystanie z internetu
Problematyczne korzystanie z internetu spadło o 13 punktów procentowych.
0%
Przed
0%
Po
„Teraz o wiele częściej jestem na dworze. Wcześniej głównie siedziałam w domu.”
Lisa, 15 lat, uczennica
Zaoszczędzony czas przed ekranem
0
godzin przed ekranem zaoszczędzonych samej tylko w grupie pełnej abstynencji
= 841 lat czasu przed ekranem
To więcej godzin, niż jedna osoba zdołałaby spędzić w 100 życiach.
„Serie na Snapchacie już mnie nie obchodzą. Naprawdę widać, jakie to zbędne.”
Felix, 16 lat
Co mówią media
Relacje o Eksperymencie Smartfon 2026.
Pisały o nim także media zagraniczne, od New York Times po Bild.
Nagrody
Ludzie stojący za eksperymentem
Fabian Scheck
Kierownik projektu, Konrad Lorenz Gymnasium
„Niesamowicie jest patrzeć, co wyrosło z naszego regionalnego eksperymentu na samych sobie w Gänserndorfie. Wciąż zaskakuje mnie, ile spokoju i wglądu w siebie ludzie mogą zyskać, gdy smartfon zostaje wyłączony na trzy tygodnie.”
Verena Holler
Założycielka, Smarter Start
„Wielu dzieciom i nastolatkom trudno już wyobrazić sobie życie bez smartfona. Właśnie dlatego Eksperyment Smartfon daje wyjątkową szansę: kiedy rezygnują z niego razem, na ograniczony czas i ze wsparciem, mogą przekonać się, co naprawdę się zmienia, gdy przez kilka tygodni nie mają telefonu pod ręką. Na tym polega prawdziwa wartość projektu – to nie jest teoretyczna dyskusja o korzystaniu z mediów i dobrostanie, tylko młodzi ludzie zdobywający własne doświadczenie i sprawdzający, co naprawdę im służy.”
Oliver Scheibenbogen
Doradca naukowy
„Dane bardzo wyraźnie pokazują, jak bardzo mogą zmienić się sen i dobrostan już po trzech tygodniach. Z psychologicznego punktu widzenia Eksperyment Smartfon ma pełny sens i jest ciekawą interwencją z realną wartością dodaną.”
Co mówią eksperci
„Wspieram ten eksperyment, ponieważ pozwala nam bezpośrednio doświadczyć, jakie miejsce smartfon zajął w naszej codzienności. Trzy tygodnie bez niego mogą uwidocznić, co zmienia się w koncentracji, śnie, czasie wolnym i kontaktach społecznych. Nie chodzi mi o demonizowanie urządzeń cyfrowych w ogóle.…”Przetłumaczone z niemieckiego oryginału
Clemens Beisel
Najczęstsze pytania
Dla nauczycieli
Dla rodziców
Dla uczniów
Tu widzisz najważniejsze pytania. Wszystkie pozostałe znajdziesz na osobnej stronie.