Elevi
Participă la experiment și își lasă smartphone-ul deoparte timp de 3 săptămâni. Cei care vor să-și păstreze telefonul completează chestionarele ca grup de control.
Sarcinile pe scurt
- Participă la experiment și lasă-ți smartphone-ul deoparte timp de 3 săptămâni.
- Dacă preferi să-ți păstrezi telefonul, completează chestionarele ca grup de control.
Cele trei momente de chestionare
30 mar. – 5 apr.
Primul chestionar
Primul chestionar (T1) înregistrează starea de spirit, somnul și utilizarea telefonului înainte de începerea experimentului.
27 apr.
Final
După trei săptămâni provocarea se încheie și se completează al doilea chestionar (T2).
1–3 iun.
Efect pe termen lung
La șase săptămâni distanță, al treilea chestionar (T3) arată ce a rămas din această experiență.
Tu decizi.
Întrebări frecvente
Materiale de descărcat
Materialele de descărcat pentru acest grup se pregătesc și vor fi disponibile în curând.
Experimentul Smartphone Light — Folosește-ți telefonul cu cap.
Pentru cei care nu vor sau nu pot să renunțe complet la telefon.
Timpul petrecut pe ecran se reduce la cel mult o oră pe zi, aplicațiile inutile precum TikTok, Instagram, Roblox și Fortnite se șterg sau se dezactivează, iar viața reală primește mai multă atenție.
- Șterge aplicațiile inutile care îți fură timpul
- Fără telefon noaptea și fără telefon după ora 19:00
- Fără telefon în dormitor
- Activează modul „Nu deranja”
- Pune smartphone-ul în modul avion după-amiaza
- Folosește telefonul doar la ore stabilite
- Părăsește grupurile de WhatsApp inutile
- Planifică zile fără telefon