21 nap.
Okostelefon nélkül.
Micsoda őrültség!
2026-ban több mint 70 000 diák vett részt.
2027-ben te is csatlakozhatsz. Regisztrálj most, és kapj meg minden fontos frissítést és információt.
Nemzetközi visszhang: a New York Timestól a Bildig.
Kíváncsi vagy az Okostelefon-kísérletre?
Fabian Scheck projektvezető elmondja, hogyan működik az Okostelefon-kísérlet, hogyan telik el a 21 nap, és mit mutat eddig a tudományos értékelés.
Lemaradtál a webinárról? Itt a felvétel.
Felvétel megtekintéseHogyan csatlakozhatom?
Regisztráció
Regisztrálj ingyen az alábbi űrlapon.
Indítsd el az okostelefon-kísérletet
2027. április 6-án kapcsold ki az okostelefonodat, és tedd el három hétre – kezdjük!
Tarts ki 21 napig
Teljes kihívás vagy Light változat – te döntesz. A Light változatban a képernyőidődet legfeljebb napi egy órára csökkented, és kikapcsolod a leggyakrabban használt appjaidat.
Töltsd ki a kérdőívet
Segítsd a tudományos értékelést a visszajelzéseddel.
Kinek mi a szerepe?
Akár tanár, szülő vagy diák vagy, az Okostelefon-kísérletben mindenkinek megvan a maga szerepe. Itt megtalálod az összes információt, anyagot és a legfontosabb kérdésekre adott válaszokat, átláthatóan, kifejezetten neked összeállítva. Mindegyik csoportnak egy helyre gyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat és anyagokat.
Diákok
Részt vesznek a kísérletben, és 3 hétre félreteszik az okostelefonjukat. Akik megtartanák a telefonjukat, kontrollcsoportként vesznek részt a felmérésben.
MegnyitásTanárok
Az osztályban szervezik a kísérletet, kiosztják a felmérések kódjait, és végigkísérik a diákokat a 3 héten.
MegnyitásSzülők
Otthon támogatják a gyermeküket a 3 hét alatt, segítenek neki kitartani, és egyértelmű kereteket adnak.
MegnyitásOkostelefon-kísérlet Light – Használd okosan a telefonod.
Azoknak, akik nem akarnak, vagy nem tudnak teljesen telefon nélkül élni.
A képernyőidő legfeljebb napi egy órára csökken, a felesleges appokat – például a TikTokot, az Instagramot, a Robloxot és a Fortnite-ot – törlöd vagy kikapcsolod, és több figyelem jut a valódi életre.
- Töröld a felesleges, időrabló appokat
- Éjjel és este 7 után nincs telefon
- Nincs telefon a hálószobában
- Kapcsold be a ne zavarjanak módot
- Délutánonként tedd az okostelefont repülő üzemmódba
- Csak meghatározott időpontokban használd a telefont
- Lépj ki a felesleges WhatsApp-csoportokból
- Tervezz telefonmentes napokat
Így működik az Okostelefon-kísérlet 2027
Márc. 19-ig
Felkészülés
A regisztráció már nyitva: az iskolai osztályok a tanárukon keresztül, mindenki más közvetlenül regisztrálhat – megkapsz minden információt és egy személyes részvételi kódot.
Márc. 30. – ápr. 5.
Első felmérés
Az első kérdőív (T1) a kísérlet kezdete előtt rögzíti a hangulatot, az alvást és a telefonhasználatot.
Ápr. 6.
Kezdés
Az okostelefonok félrekerülnek – kezdődik a kísérlet.
Ápr. 27.
Vége
Három hét után véget ér a kihívás, és kitöltik a második kérdőívet (T2).
Jún. 1–3.
Hosszú távú hatás
Hat héttel később a harmadik kérdőív (T3) megmutatja, mi maradt meg a tapasztalatból.
Te döntesz.
A 2026-os kísérlet hangjai
Amit a résztvevők mondanak a 21 nap után.
„Újra felfedeztem a kézművességet. Sokkal felszabadítóbb, ha nem a telefonomat nyomkodom, hanem például kötök.”
Sophia, 11
„Sokkal nyugodtabb lettem, és nem dühödtem fel olyan gyorsan. Ha a testvérem idegesít, nem csattanok fel olyan gyorsan, mint régen.”
Timo, 12
„Sokkal több időm jutott a hobbimra. Röplabdázom, és a legjobb barátommal is sokkal gyakrabban találkoztam.”
Sara, 12
„Régebben teniszklubban voltam a szüleimmel. Amióta van telefonom, nem volt kedvem teniszezni. Most újra elkezdtem, és nagyon élvezem.”
Andrea, 13
„Jobban odafigyeltek ránk, tovább részt vettek az órán, sokkal koncentráltabbak voltak. Boldog, kipihent arcokat láttam.”
Ingrid, 45
Így kezdődött
2025-ben a gänserndorfi Konrad Lorenz Gymnasium három osztályából 69 diák tette meg az első lépést: 21 nap okostelefon nélkül. Lisa Gadenstätter ORF-újságíró és Dok1-csapata izgalmas dokumentumfilmben követte végig a kísérletet.
Amikor 2025 szeptemberében adásba került az epizód, több százezer emberhez jutott el az ORF 1-en és az ORF ON-on – a New York Times és a Bild is beszámolt róla.
Akkora volt a visszhang, hogy utána egész Ausztriából jelentkeztek tanárok és diákok, akik ki akarták próbálni a kísérletet. Ez vezetett a 2026 márciusi országos újraindításhoz, amelyben Ausztriából, Németországból, Svájcból, Dél-Tirolból és Liechtensteinből több mint 72 000 gyerek és tinédzser vett részt.
Az első forduló
A 2026-os Okostelefon-kísérletben több mint 72 000 gyerek és tinédzser vett részt.
Mit mutat a tudomány?
Az Anton Proksch Institut, a Sigmund Freud Universität és az IR&C tudományos kíséretében. A 2026-os Okostelefon-kísérletből mintegy 46 000 kérdőívet értékeltek ki.
diák
iskola
kérdőív
ország
a korlátozások mellett
Végigcsinálók aránya
3 diákból 2 végig kitartott.
„Ma jutottam a kísérlet legfontosabb felismerésére: a telefonom nélkül boldogabb vagyok.”
Marie, 16, résztvevő
Problémás internethasználat
A problémás internethasználat 13 százalékponttal csökkent.
0%
Előtte
0%
Utána
„Sokkal többet vagyok kint. Azelőtt főleg bent voltam.”
Lisa, 15, diák
Megspórolt képernyőidő
0
óra képernyőidő megspórolva, csak a teljes lemondást vállaló csoportban
= 841 év képernyőidő
Ez több óra, mint amennyit egyetlen ember 100 élet alatt eltölthetne.
„A Snapchat-sorozatok már nem érdekelnek. Tényleg észreveszed, mennyire értelmetlenek.”
Felix, 16
Mit ír a média?
Beszámolók a 2026-os Okostelefon-kísérletről.
Nemzetközi visszhang is: a New York Timestól a Bildig.
Díjak
A kísérlet mögött álló emberek
Fabian Scheck
Projektvezető, Konrad Lorenz Gymnasium
„Csodálatos látni, mi nőtt ki a gänserndorfi helyi önkísérletünkből. Újra meg újra meglep, mennyi nyugalmat és önismeretet nyerhetnek az emberek, ha három hétig kikapcsolva marad az okostelefon.”
Verena Holler
Alapító, Smarter Start
„Sok gyerek és tinédzser már el sem tudja képzelni az életet okostelefon nélkül. Éppen ezért különleges lehetőség az Okostelefon-kísérlet: ha közösen, korlátozott ideig és támogatással lemondanak róla, megtapasztalhatják, mi változik valójában, ha néhány hétig nincs kéznél a telefon. Ebben rejlik a projekt igazi értéke – nem elméleti vita a médiahasználatról és a jóllétről, hanem tinédzserek saját tapasztalata arról, mi tesz nekik valójában jót.”
Oliver Scheibenbogen
Tudományos tanácsadó
„Az adatok nagyon világosan mutatják, mennyit változhat az alvás és a jóllét már három hét után. Pszichológiai szempontból az Okostelefon-kísérlet teljesen logikus, és izgalmas beavatkozás valódi hozzáadott értékkel.”
Mit mondanak a szakértők?
„Azért támogatom a kísérletet, mert közvetlenül megtapasztaltatja velünk, milyen helyet foglalt el az okostelefon a mindennapjainkban. Három hét nélküle láthatóvá teheti, mi változik a koncentrációban, az alvásban, a szabadidőben és a társas kapcsolatokban. Számomra nem az a lényeg, hogy általában…”Fordítás a német eredetiből
Clemens Beisel
Gyakran ismételt kérdések
Tanároknak
Szülőknek
Diákoknak
Itt a legfontosabb kérdéseket látod. Az összes többit külön oldalon találod.